這集節目的主題是：「讓自己變得更好是一種選擇，我們都要學會支持自己，對自己溫柔」
今天這集節目是「微光中的北極星」3.0 版本的第九集節目，同時也是一個特別節目，因為在過去幾個月的時間裡，除了 Podcast 之外，我還曾經做過兩個月左右的語音直播，累積了不少聽眾，從今年六月中，我也開始在 Instagram 進行一系列的微專欄，幫助聽眾和讀者們有意識地去提升自己的內在力量。但 Podcast 畢竟是用口說的方式，所以可以跟大家分享比較多的內容，對很多事情也能夠有比較完整的探討，也很方便在各種日常生活的場景中收聽，再搭配 Instagram 特別設計過的內容和呈現方式，的確常常追蹤的話，是能夠起到很好的自我提升效果，所以在這個過程中，我陸陸續續收到不少聽眾在 Apple Podcast 上留下五星評論，也持續收到不少 Instagram 的私訊，私訊畢竟不是公開留言，所以在私訊裡就有更多更深刻的個人議題討論了。
一路累積到現在，這些留言和私訊也累積到一個數量了，我覺得適合特別做一集節目來分享，因為別人的想法和故事，常常可以提醒我們一些事情，也為我們帶來更多的啟發和觸動，當然，在私訊的部分，為了保護當事人，我會用匿名和去除個人隱私的方式做分享，因為私訊真的滿多的，所以在這集節目裡，我就先挑幾個我覺得很有討論價值的私訊，如果大家喜歡這樣的形式，也許將來還可以再繼續製作這樣的節目內容來做後續分享。
首先，我想先來感謝 Apple Podcast 上的所有評分和留言，這對我來說真的是很珍貴的支持和鼓勵，也讓我有更大的動力和使命感繼續分享下去。
在 2.0 版本時期的五星評論有兩個：
▌M 哥 Mack
推薦給所有準備要踏上改變旅程的你。
▌小克喵
這顆閃耀的北極星，指引迷途的人找到屬於自己的道路！
非常感謝 Mack 和小克喵的留言推薦，也很感謝所有在 2.0 時期就給我五星評價的聽眾朋友們！
在進入 3.0 時期之後的五星評論和留言增加的速度就變快了，讓我感受到有更多人在背後支持著我，這些留言跟 2.0 時期的留言相比，調性有很明顯的轉變，可以觀察到大家開始轉向分享自己的向內覺察，以及一些心得和體會，我很喜歡這種感覺，就覺得有達到我決定要製作 Podcast 節目的初衷，我覺得很棒！
▌1245357
在別人看不到的地方努力，鍛鍊看不見的力量，自己是一切的根源，潛意識是影響自己的根源，改變源頭，外在結果自然會改變，作者清楚又有智慧地說明了這些看不到的東西，真心推薦！
微光中的貓：
這個留言對我來說真的是一個很棒的誇讚因為，能讓一個人理解看不到的東西是怎麼樣在運作的，其實是一件很有難度的事情，但是這位聽眾他很有邏輯的用短短幾句話，竟然可以講清楚我試圖傳達給大家的訊息，這真的太讓我感到欣慰了，非常謝謝 1245357 的留言分享。
▌South You
整個節目調性，有一種在咖啡廳裡，邊喝著咖啡，邊聽著重量級人物分享經驗的感覺，Claire 用輕鬆自在的方式，給予了非常多關於人生的指引，讓我能重新審視、思考自己的人生方向，非常推薦這個優質節目，有著滿滿的乾貨。
微光中的貓：
這個「重量級人物」的形容詞讓我感覺滿害羞的，但是看到 South You 提到這個節目讓他能夠重新審視、思考自己的人生方向，我覺得很開心，這是我開 Podcast 節目的其中一個目的，真的很謝謝 South You 的留言。
▌Kai Kinki
聲音好好聽喔，喜歡，收穫幫助也很大！謝謝 Claire 幫助我變得更好！期待下一集！
微光中的貓：
謝謝凱，我會繼續努力的！
▌陳兔咩
期待能從中學習，並且讓自己、更好更愛自己，謝謝妳！
微光中的貓：
我猜陳兔咩應該有追蹤我的 Instagram 吧，因為我在 Instagram 有一個系列的微專欄叫做「學習在微小事物中愛自己」，我也幫這個微專欄設置了它專屬的 hashtag，如果你對這個主題感興趣，也可以追蹤這個 hashtag：「學習在微小事物中愛自己」，這個微專欄大概三天會出現一次，現在已經寫到第六篇了，每一篇都引起不錯的迴響，也有滿好的收藏率和轉分享。
當初會開始這個系列的微專欄，是因為我發現很多文章都把「愛自己」這個主題講得太表淺了，其實，「愛自己」最講究的就是一種自我認知和自我價值感，你是怎麼看待自己的、你是怎麼對待自己的、你跟自己的關係是什麼，這些認知都深深影響著你人生中的種種選擇。我在這些年的催眠工作裡很深入的看到愛自己這個議題在潛意識裡是怎麼在運作的，又是怎麼樣在影響著一個人在各種人生議題上的發展，所以特地開了這個微專欄，就是為了幫助大家真的可以從內在的層面去學會好好的愛自己，這是一個長期的議題，畢竟，愛自己是一個一生的課題嘛，我會試著從各種角度去分享、去幫助大家在這個議題上持續有所提升。
謝謝陳兔咩的留言，祝福你，相信你一定會變得越來越好！
▌凱洛特
雖然一路感受到自己「理性」的成長，而往往、甚至想把「感性」完全捨棄的我，終於有些頭緒，為什麼在某些時刻上，儘管有辦法不顧一切、很有自信的昂首闊步，但老實說難免會單純只有「往前走」的意識，卻沒多少意識到我為什麼而走，總有那麼一點忐忑，原來「感性」也是自我的一環，沒有「這一塊」的自己，當然無法真正的往前
。
微光中的貓：
凱洛特的留言很棒，因為他終於體會到感性面是不能偏廢的，對每一個人來說，理性和感性兼具本來就是一種天性，而且很重要的是，你知道嗎，所謂的潛能開發就是當你同時使用你的意識和潛意識、理性和感性、左腦和右腦，這個時候，你就是在發揮你的潛力，因為我們的腦本來就是一座冰山，浮在水面上的只是冰山的一小角，這個部分就是我們的理性面，也就是意識的層面，但是，隱藏在水面下看不見的冰山是非常龐大的，這個部分是我們的感性面，也就是潛意識的層面，所以，要怎麼發揮你最大的力量呢？那當然就是運用到整座冰山的力量啊！這就是理性跟感性不能偏廢的理由，我們平常接受到的教育都是在理性層面的思考、邏輯和方法，但事實上我們人生中很多的問題都是由情緒、感覺以及一些無意識的本能反應造成的，所以如果你想把事情做好，那就去學習理性面的操作，但如果你想改變自己的命運，那就一定要學習怎麼樣跟自己的潛意識溝通、學會去運用感性面的力量。
我想，凱洛特應該是聽了第五集節目之後來留的言，第五集節目的主題是「催眠不只是療癒，還可以直擊隱藏在潛意識裡的成功秘訣」，我在節目裡有提到，用意志力去逼迫自己理性選擇，其實是很違背人類的本性的，因為，每個人的大腦，裡面都有意識和潛意識這兩個部分，所以每個人都有他的理性面和感性面，也有他的思考邏輯和情緒感受，如果你除了跟你的理性面做好溝通，你還同時跟你的感性面做好溝通，那就叫做理智上覺得很對、感覺上也覺得很對，你就不需要再花很大的力氣用意志力去試圖扭轉自己的感覺，你的能量就可以火力全開的專注在創造你想要的成果上了。
如果你對這個主題感興趣，歡迎回去收聽第五集節目的完整內容，也非常謝謝凱洛特的留言，才讓我們有機會在這裡再次探討理性和感性並用的重要性。
以上就是 Apple Podcast 上的留言，接下來呢，是壓軸的時間，我要來分享三個很有價值的 Instagram 私訊，但因為這是私訊的內容，所以我會用匿名和去除個人隱私的方式來做分享，這三則私訊，我就分別用英文字母的方式來稱呼這幾位朋友。
我要分享的第一個私訊來自 M，這位是一個很可愛的鐵粉，常常會在限時動態和私訊裡拜託我多產出一些作品
這個私訊是這樣的：
▌M
感謝老師，拜託繼續給我們更多音頻，鐵粉們每天都很期待老師的新作品，老師您的 Podcast 真的超棒，拜託多多產出新作品，每次一上線，發現有新的，特別開心，全部都聽完一遍以上，又去看您的文章，結果也全看完了，天啊文筆也太好！IG 設計也別出心裁，質感一流，老師您真的是太才華洋溢！
微光中的貓：
哇，這個稱讚真的是讓我感到受寵若驚，特別是 M 提到他去看了我所有的文章。我的網站是在今年二月才成立的，在這之前，我只有個人部落格而已，上面寫的大多是記錄自己的生活、還有一些人生體會，我想，M 看的應該是部落格上面的文章吧，現在這個部落格已經停止更新了
將來我會在網站上規劃出文章的專區，不過這可能還需要一段時間，因為最近真的太忙了，我的部落格名稱叫做「沒有邊境的國度」，如果對這些舊文章感興趣的朋友，可以過去看看。
第二個私訊是來自 T，她提到：
▌T
剛剛看了貼文有點難過，因為昨晚我對自己說了很多傷人的話，又或許一直以來我都在傷害她，才很容易被願意稱讚內在的我的人吸引，儘管我知道對方可能不是那麼好，我在稱讚自己的時候，沒辦法真心去相信自己很好這件事，甚至會看著已經比過去好的自己哭，所以現在的我會看妳的貼文或是 podcast，用外在的方式告訴自己：「妳很棒」，希望用這樣的方式慢慢讓自己好起來。
微光中的貓：
看到這個私訊，我心裡面的感覺是很複雜的，因為，我完全可以從文字能量中感覺到 T 的狀態，T 是看到我在 Instagram「學習在微小事物中愛自己」的第三篇微專欄而產生感觸的，這篇貼文的主題是「好好跟自己說話」，貼文內容講的是我們每一次有意識或無意識的對自己說話，都對潛意識，也就是我們的內在小孩造成各式各樣的影響，裡面也舉了一些例子，試著讓讀者瞭解內在對話跟潛意識之間的連動關係是什麼。
我覺得 T 能夠這麼快地覺察、並且想辦法調整，就已經很棒了，從她的私訊中也可以看到，當一個人的自我價值感沒有被建立好的時候，在感情上真的很容易明明知道、卻又無法抗拒的被不是那麼好的人吸引，所以，學會愛自己真的很重要，而且，T 在私訊中提到的，僅僅只是「好好跟自己說話」這個部分而已呢。
在她的例子裡，現在的她很需要先跟自己和好，所以我有建議 Ｔ，如果一時之間沒辦法肯定自己，那就先從許下「願意跟自己和好」的承諾開始吧，可以找個地方，也許是筆記本、也許網路平台，總之是一個她覺得安全的地方，試著寫寫看自我對話日記，可以幫自己的潛意識取個暱稱，是一個她喜歡這樣稱呼自己的名字，用現實中的自己跟內在的自己對話的方式，看看當她這樣跟內在的自己說話時，內在的自己想跟現實中的自己說什麼呢？這在催眠療癒裡叫做「和解」，如果能夠深入潛意識的層面進行和解，甚至還可以探討出更多幫助自己的方向，不過，如果能夠常常運用我剛剛提到的自我對話日記，經過一段時間也會產生效果的。
T 現在已經發現要改變對待自己的方式了，所以，我相信她會進步得很快，真的，要對自己溫柔一點，因為那不是別人啊，那是我們自己呢！祝福Ｔ，我對她很有信心，而且，只要有了「跟自己和好」的意願，這個意願就像一顆種子，就算你沒有管它，這顆種子還是會發芽和成長的。
最後一個私訊是來自 A，A 因為有家人重病的關係，所以她幾乎是 24 小時在照顧她的家人，這真的是非常非常辛苦的一件事，我在去年也經歷過類似的狀況，所以我完全瞭解那種心情、還有時間和體力上的負擔，更不要講情緒和情感上的種種衝擊，以及在個人需求和個人發展上的擠壓了，那種身心上的壓力是非常大的，A 在私訊裡面是這樣說的：
▌A
現在每天早上在病人醒來前，煮好咖啡，聽著妳的 Podcast 練字，這是目前我為自己爭取的 Me Time。前幾年上妳的課時，特別去請人設計我的簽名 ( 我寫的字一直很 POP，很希望至少要有一個成熟而且知性的簽名 )，之後雜事太多，久久就把字帖丟一邊完全沒練好，這次妳的聲音陪著我，讓我再次關注我在意的東西，雖然還沒規劃好自己想成為什麼樣的人，但抓到一些希望感，心情也就更穩定了，Podcast 2.0 跟3.0 我都非常喜歡，反反覆覆聽了好幾遍，妳的 instagram 文字跟聲音都變成我的精神支持了。
看到 A 的私訊，雖然她輕描淡寫，但我的心裡是很為她感到心疼的，可是又為她感到驕傲，因為，我感受到她的內在有一個部分變成熟了。你能想像嗎，全天候的照顧病人是一件超級超級累的事情，但是，A 卻辦到了一件很重要的事，就是她為自己爭取到每天都有一段 Me Time 的獨處時間，這真的非常了不起，縱然在被責任和親情壓縮的情況下，也不放棄照顧自己的內在，這個磨練很兇狠，但，只要挺過去了，A 一定會感受到她變得更加懂得珍惜自己，也更接近所謂的創造型人生。
有的時候，我們的外在狀況會全面的癱瘓掉我們所有的精力和注意力，甚至耗盡我們所有非物質的資源，但，你知道這是為什麼嗎？在地球上，所有的課題都是二元性的，問題和解答從一開始就配成一組，像 A 這樣的狀況，就是很極端的把她的精神和注意力都拉到外在的某個危機狀態上，但相對的，這也能夠讓她有機會發現更深層的自我、以及幫助她去思考在這個狀態過去之後，她要怎麼規劃自己的人生，這就好比，經歷過夜晚的黑，才知道白天的光有多亮；一把弓拉到最滿，才知道鬆手之後，弦上的箭可以射多遠，也正是因為 A 需要照顧病人，所以才發展出這種形式的 Me Time，除了重新練好自己的簽名之外，還每天聽我的 Podcast、看我的 Instagram 貼文，這些都是固定在潛意識裡幫自己鞏固認知、以及持續累積能量的行動，可以說 A 每天都在鍛鍊她水面下的那塊冰山，看似好像沒什麼，但日積月累，而且還是被環境逼得要這樣去日積月累，這就是她的人生遭遇正在為她帶來非常重要的禮物，雖然過程很辛苦，但有一天再回頭看，一定能夠明白自己的幸運，所以，我已經開始期待她將來的人生發展了。
在聽了這些分享之後，有沒有帶給你一些感觸或體會呢？在這集節目的尾聲，我想跟正在聽這集節目的你說，讓自己變得更好是一種選擇，在人生這條路上，不管遇到什麼狀況，我們都要學會支持自己，對自己溫柔。
最後，讓我問你一個問題：「聽完這集節目的你，打算怎麼樣去支持自己呢？」
歡迎你把這一題的答案在 Apple Podcast 上留言給我，或者，你也可以到 Instagram 私訊跟我分享，我會很開心能夠有機會認識你！我的 Instagram 帳號是 muiqueen，期待在 Instagram 可以見到你～
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