這集節目的主題是：「如何讓力量回到自己之內？以及如何應付低潮、恐懼、情緒管理、和信心不足的問題」
在節目的一開始，我們先來聊聊什麼是「力量」？「力量」又在哪裡？
其實呢，我們對力量的感受，跟掌控度有關，當我們覺得對某些人事物有掌控度的時候，我們就會覺得自己擁有力量，但是當我們覺得對某些人事物失去掌控度的時候，我們就會覺得有種無力感，也就是失去力量的感覺，從這個角度上來看，如果你想要讓力量回到自己之內，那就需要去培養對自己各方面的掌控度。
談到這裡，有點概念了，我們回來看看究竟要怎麼樣去培養自己在各方面的掌控度呢？那就是，你要先有意願成為當家作主的人，因為只要你想要，什麼都做得到。
我們常常會認為自己困在一些條件裡，沒有辦法去改變、沒有辦法去前進，這都是因為我的原生家庭怎麼樣、我的工作怎麼樣、我的另一半怎麼樣、我的朋友關係怎麼樣、大環境怎麼樣、或是我年紀太老啦、我太年輕啦、我沒有資金、沒有人脈、沒有時間啦～等等等，因為這些原因，所以我沒有辦法創業、沒有辦法換跑道、沒有辦法去進修、沒有辦法創造自己真正想要的生活，但其實，這些限制都不是重點，重點是，你到底要什麼？
在承受我們現在整體生活樣貌的人，不就是我們自己嗎？那麼，難道你要繼續忍受現在這個自己並不滿意的生活嗎？你要繼續忍受現在這個並不滿意的金錢狀態嗎？或是伴侶關係嗎？或是家庭關係嗎？其實我們真的要學會看重我們自己，要學會不將就，因為我們都值得讓自己變得更好、也值得去過更好的生活
這個力量就是從這裡開始的，從這個不將就、自己值得更好生活的念頭開始，如果說，你決定你從現在開始就是要不一樣了，那你就是可以不一樣了，所以後來我發現，好簡單噢改變，原來只要「下決定」就好了，最難的不是找方法、不是去行動、也不是找方向，最難的，其實是「下決定」。
在這裡我想跟你分享一個故事，在好幾年前，我曾經為了遷就朋友，在某次出國去日本的時候就跟他一起搭廉價航空，結果，座位狹窄、沒有提供餐點不說，在那三個多小時的航行時間裡，機艙內全程幾乎是沒有空調的，非常的悶熱，但我的心臟有先天性的心瓣膜脫垂，而且是血液會逆流的那種，所以充足的氧氣對我來說是非常重要的一件事，那次搭廉價航空的經驗真的讓我太不舒服了，而且我下飛機的時候，兩隻腳都是水腫的，最可怕的是，我還有回程要應付呢！
我記得我在回程要上飛機的時候，天氣很冷，有點飄雨，因為搭的是廉價航空，所以我們要搭接駁車到遙遠的戶外停機坪，然後排隊上飛機，在一月初那種寒冷的冬天裡，沒有空橋，登機速度又慢，又淋著雨，真的感覺自己有點淒涼，那個時候，我就在心裡跟我自己說，一個值得搭商務艙的人，為什麼要屈就的來搭這種廉價航空？
後來，我出國就幾乎都是搭商務艙了，但你知道嗎，我只有一次自己買商務艙機票的經驗，其他時間都是直接用信用卡的里程數兌換商務艙機票，也就是說，我付的稅金不過一兩千塊，但這卻比搭廉價航空或是那種紅眼班機的機票錢要便宜多了。就在我決定以後出國都要搭商務艙之後，很自然的，我身邊那些常態搭商務艙的朋友紛紛都出現了，因為我們開始有了共同的話題，我跟我的朋友們討論著哪張信用卡兌換里程數比較優惠、還有譬如說用我朋友開的公司的企業代碼訂機票還可以再優惠等等，像很多這類的資訊，如果你沒有動念要去搭商務艙，你根本不會去注意這些細節，也就是你根本沒有對到這個頻率，所以你一定是先決定要搭商務艙，你才有可能把商務艙的機票納入你的旅行計畫裡。如果，在你的選項裡，經濟艙跟廉價航空的機票從來都不存在，你要出國，只有商務艙這個選項，那麼，你就會很理所當然的把商務艙的票價算進你的旅行必要成本裡，而更大的可能性，是你會像我一樣發現可以很輕鬆、很便宜的搭到商務艙的方法。
在很久以前的我，總是認為要自己的經濟能力達到某一個水準之後，才能夠去搭商務艙，但事實上不是這樣的，應該是你要先決定你要搭商務艙，然後才會想辦法去過到那個樣子的生活，所以能讓你過更好生活的關鍵，是你要先想清楚，你真正要的是什麼，並且決定你就是要過那樣的生活，當你下了這個決定，你的頻率、你的注意力才會跟你真正想要的生活產生同頻共振的效應，看起來像是吸引力法則奏效了，但其實，只是你把重點畫在對的地方了，所以你會做出對的選擇和對的行動，然後產生對的結果。
所以，你跟自己的關係是什麼？你是怎麼看待自己的呢？你想成為什麼樣的人？擁有什麼樣的生活？想清楚這些事，這就是你的商務艙機票，當你決定要成為那樣的人、過那樣的生活，就像我當初決定要搭商務艙一樣，決定之後，就一定有方法可以辦得到，這就是讓力量回到自己之內，把覺知完全都收回到自己身上，然後再看看你要創造些什麼，所以說，只要你「下定決心」，一切就不難，最難的，只在決定，而決定了，就等於許下承諾、再加上實際付出了行動力。
在你下定決心之後，前進的道路上，最要克服的，就是低潮、恐懼、情緒管理、和信心不足的問題了。在這裡，我幫你準備了穿越這些內心亂流的心法。
首先，第一個，遇到低潮怎麼辦？那就是沈潛再加上學習，趁這個機會把你的實力和氣場練得更強大。
第二個，遇到恐懼的時候怎麼辦？穿越恐懼最好的方法，就是正面迎戰、狹路相逢勇者勝！
在這裡我要講一個我從非常害怕蟑螂、到變得再也不怕蟑螂的故事。我在很小的時候，曾經被會飛的蟑螂嚇過，那個時候我還只是個小小孩，所以蟑螂在我心裡留下了非常大的陰影，後來當我長大了，開始一個人住，我家裡都會常備殺蟲劑，可是，每次為了殺蟑螂，我都覺得我快要連自己也一起殺了，結果，有一天晚上我要睡覺前，我發現家裡出現了一隻很大隻的蟑螂，我如果沒有先解決他，我就沒有辦法安心去睡覺，可是，偏偏就在那個時候，我家裡的殺蟲劑剛好用完了，我真的很難形容當時我心裡的焦慮和恐懼，當時我也不知道哪來的想法，我就拿出家裡的酒精去試著猛噴那隻蟑螂，結果我發現超有用的，把蟑螂噴得濕濕的，他一下子就不能動了，再過幾分鐘，他就變成一隻好像已經死掉很久的乾屍，而且，酒精還可以兼幫我消毒蟑螂爬過的地方呢！後來又有好幾次用酒精輕鬆幹掉蟑螂的成功經驗，於是，我開始覺得我是有力量的，蟑螂再也不可怕了，這就是我們在面對恐懼的時候，逃避不是辦法，唯有正面迎戰，一次又一次的征服它，你才能超越這個恐懼。
接著，第三個，遇到負面情緒發作的時候怎麼辦？那就是找到抒發情緒的方式、再加上轉移焦點。
我不知道你有沒有這樣的經驗，負面的情緒如果你都沒有表達出來，憋在心裡，這個情緒只會越來越放大，但如果你適當地把它抒發出來，你就會發現，當你講第一次的時候，情緒可能很高張，可是當你講了第二次、第三次，甚至是第九次、第十次以後，這個情緒就已經變得越來越可以平復了，只是說，你不一定要找人一直講這些負面情緒，畢竟沒有人喜歡當垃圾桶，你可以在筆記本上寫無數次、或是用語音備忘錄講無數次，直到你感覺比較平復為止，然後，當你感覺比較平復的時候，你可以試著轉移焦點，去做一些會讓自己專注投入的事情，當你專注投入、並且完成一件事，你的心裡就會產生成就感或是滿足感，這些好的感覺就能夠幫助你脫離負面情緒了。
第四個，遇到沒信心怎麼辦？
其實呢，信心是需要培養的，多做自己拿手的事，多去累積自己很棒、很厲害的感覺，久而久之，你就會變得越來越有信心了。
在這集節目的最後，我想再一次的提醒你，要讓自己成為真正「當家作主」的人，把你的力量拿在手上、放在心裡，記住，人生永遠不會有失敗，只會是不斷調整修正的過程而已，所以每次遇到挫折都要用最快的速度重新站起來、並且變得比之前更好，這才對得起自己，不然豈不是白白挫折了嗎？
最後，讓我問你一個問題：「你準備好在自己的人生裡當家做主了嗎？」
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