✦ 如何從迷惘中創造自我價值

與其被動等待自己脫離低潮，不如主動去創造機會和環境。

這篇文章不只是想獻給正在迷惘、正在經歷低谷的人。就算此刻你的狀態很好，也能透過一些簡單的方法，讓自己有機會變得更好。

▍迷惘，其實是一份禮物

從好幾年前我就發現，好像滿多人很容易感覺到自己陷入某一種迷惘，找不到定位、找不到自己的價值，於是也不知道自己可以往哪個方向走。我也遇到不少個案，就是為了這個議題想來做一場催眠，想要找到自己的方向。

但我特別想說的是，迷惘，有時候其實是一份禮物。因為我自己也走過那樣的一段時間，現在回頭想起來，我真的覺得那是一個非常好的、重設自己的時間點。

你可以想像，當你在迷惘的時候，代表你還沒有一個認真想前進的方向，不知道自己該往哪邊走，那種感覺有點像在原地盤旋。你從很遠的地方一路走到現在，卻好像抓不到自己是誰，也無法確定自我價值在哪裡、要往哪裡去，一切都像籠罩在一團迷霧裡，彷彿掌握不到自己的力量。

但如果你正在這種狀態裡，我想告訴你的是，這代表你手上握有的籌碼，正是一種「無限可能」。

▍我的人生歸零的那一年

我為什麼這樣說？這是因為十幾年前，我也曾跌進人生的低谷，後來才因此接觸到催眠。那段時間，我的人生一片荒蕪、一片空白，我真的覺得自己遭遇的這份生命藍圖爛透了，很想把它撕爛、丟在地上、踩爛它。常常想著，為什麼我要遭遇這麼糟糕的一切？是我不夠努力嗎？還是我上輩子做了什麼壞事，這輩子要受這種懲罰？

那是一種非常自我折磨的狀態。因為我放棄了當時的婚姻，放棄了當時的事業，放棄了我的全世界，我甚至覺得自己好像在與全世界為敵，因為幾乎沒有人能諒解我，為什麼要在那麼高光、被大家當成心中典範的時候，去做一個彷彿崩壞了大家信仰的決定。

在那樣的情況下，我的人生完全歸零。我回到一個人的生活，不知道自己可以往哪裡走。我知道我還有事業心，也覺得自己是有能力的人，我想往前走，可是如果不再做過去的老本行，那我還能做什麼呢？

有好長一段時間，我真的不知道自己能做什麼，心裡非常煎熬。因為我原本是在一個很高光、覺得自己很棒的狀態，卻突然做了一個對我來說是「暴力擊落」的選擇。我知道這個選擇是對的，而且我不會回頭，雖然很痛苦，但我願意承受，因為這份痛苦的代價，遠遠比不上我能把自己找回來。

我想找回的，是那種「我的人生真的掌握在自己手中」的感覺，終於可以去追求我想過的生活，終於可以好好關注自己、照顧自己。這對我來說，比什麼都重要，我不想再過著那種快要枯萎、看不到未來的日子。

所以我必須承擔的，就是把自己打回一片荒蕪的狀態。

當時的迷惘程度非常大，因為我不會走回頭路，卻同時又不知道自己該往哪走。

我過去的軌道很明確——名下有一間公司，事業經營得有聲有色，在那個領域裡也算有頭有臉，常常站在舞台上，很多人都認識我。但突然之間，我好像從雲端跌到了一地的泥濘裡。

本來我是被大家捧在手心、很被倚重的角色，但突然之間，我的手機變得可能一個星期都不會響一次，生活從很熱鬧，變成一片死寂，沒有人要找我，沒有人再需要我。當時我真的非常迷惘，自我價值感也非常低。我的 ego，那個「自我」變得非常渺小，但同時，也變得非常謙虛，因為我從「好像什麼都是、可以呼風喚雨」變成「我什麼都不是」。

▍當一切歸零，你手上握有的是「無限可能」

可是，正是在那個「我什麼都不是」的狀態裡，現在回頭看，那完全是我這輩子非常重要的一份禮物。因為在那麼荒蕪的處境下，我才真正體會到，我其實擁有無限可能的選擇！

人們往往因為意識到失去的一切而感到痛苦，卻忽略了「失去」，常常能讓我們獲得新的機會。

當一切歸零的時候，你有機會可以選擇任何職業，也有機會可以去打工、可以兼很多份差，可以去嘗試跟過去本業完全無關的新行業，可以去學新的技能，可以學好幾種不同的技能再綜合運用，也可以再一次自己創業。

而且因為跟過去的經驗和束縛完全脫鉤了，我反而變得超級自由，不再因為有很多人依賴我，就必須活成某一個樣子。我身上的標籤全部撕光了，只剩下我自己；我的生活，也只剩下「我今天打算怎麼過」。

我記得那時候離婚、搬出來，終於找到一個落腳的地方、有了自己的家，我整整一個星期都躺在沙發上，睡醒就追劇，追到晚上再去睡覺，完全無所事事。

人生有多少機會，可以讓你不問世事、只管好好休息？難得可以這麼任性地耍廢、擺爛，那段時間我完全不用管別人，只需要管我自己。

於是我開始練習煮菜，而且煮的是中菜。然後發現，原來我對烹飪、對調味是有天分的，這讓我很驚訝。因為過去大半輩子，我都以為自己只會煮水餃跟火鍋，一直認定自己不善廚藝，沒想到就在那段迷惘的時期，我竟然會去買食譜、上網查資料，綜合一下煮法和所需材料，再去買菜、回家做菜給自己吃。

那陣子我養成一個習慣，每天為自己煮一道菜，在這個新的習慣裡探索更多自己，重塑對自己的新認知。

所以在那段時間，我有機會去挑戰那些我以為自己不擅長的事，看看我是真的不擅長，還是只是「以為」自己不擅長，也讓我有機會更深地跟自己相處、多認識自己一點。

等情緒比較平復、開始想找方向往前走的時候，我讀了大量的書，而且那段時間我都不看商業相關的書，反而讀了許多心理學和身心靈領域的書。這是因為商業的書，在前一個人生階段，我已經讀得夠多，而低谷中的我，又急著想跟過去切割，只要碰到跟過去有關的一切、或舊有的習慣，都會讓我心裡感覺很難受，所以為了療傷止痛，我刻意避開了過去在商業領域的所有習慣。

就在那段時間，我發展出一套跟自己對話的內在哲學，也養成了常態寫作的習慣。

我建立了一個私人部落格，用來專門梳理自己，記錄我今天的生活長什麼樣子，我讀了什麼書、有什麼體會，我今天出現了什麼情緒、又是怎麼梳理自己的，探討我到底該怎麼轉念，才能幫自己轉化心情。

有時候我會透過寫作為自己加油打氣，因為我知道這一切逆境，一定只是暫時的一段過程。

我相信每個人都曾經有這樣的經驗，過去總會有一些小小的低潮，有時候你甚至不知道為什麼，但就是感覺自己狀況不好。可是這樣的狀態並不是永久不變的，經過一段時間，那樣的低潮總會過去。

所以我知道，我不會永遠待在低谷裡，我會慢慢好起來，只是不知道還要花多久時間，也不知道再爬起來時會是什麼樣子。但我起碼已經不是十幾、二十歲那個不經世事的小朋友了，我已經有過好幾次高高低低的人生經驗，所以我知道，自己雖然正在經歷規模很大的人生低谷，但總有一天我會東山再起。

基於這份對生命的信任，我開始把注意力收回自己身上，也開始幫自己造橋鋪路。

如果你現在正在低潮、也陷在這種迷惘裡，那麼，我會特別想跟你說，你不孤單。因為我走過，也相信很多人都走過這段路。

過去一路走來，我的人生算是順利的，雖然還是會有挫折，但規模絕對沒有十幾年前那一次那麼大。所以那次低潮對我來說，就像一場大地震，整個生活天崩地裂、翻天覆地，那時還要承受很多流言蜚語，是一段很難熬的時間。

可是現在回頭看，正因為我能從那樣的狀態裡走出來，我反而更覺得自己很棒，因為那麼大的挑戰，我卻一個人扛過來了。

▍面對低潮和迷惘，我做的第一件事是「慢下來」

當一個人在迷惘、不順利的時候，如果急著想做點什麼，反而更容易做錯決定。所以在混亂、情緒不好的時候，我會選擇讓自己慢下來，先整理情緒。

而我整理情緒的方式，就是寫東西、梳理自己，這能幫我釐清，我現在的情緒是什麼、我到底在想什麼。

我相信很多人都跟我一樣，心裡有委屈的時候會想傾訴、想說出來，只要有人願意聽、願意認同我們，就會覺得被安慰。

但那時候，我不想去影響身邊的人，不想造成家人朋友的困擾。畢竟原本我是大家覺得最不需要擔心的人，有一天卻突然殞落了，這對我身邊很多人，心理上也有一定的衝擊。所以那段時間，我療癒自己的方式，就是找一個出口——寫部落格。

我在寫部落格的時候，不是去批判別人，也不是埋怨命運不公，我走的不是那種路線，比較是「客觀而抽離地看待自己」。因為我知道這是我自己做的決定，現在面對的這種槁木死灰的狀態，是我必須承擔的結果，而我願意為此負起責任。

如果心裡有一些委屈，我會在部落格裡誠實地描述我真正的想法。譬如我覺得自己被誤會了，為什麼這是誤會？但同時我也會檢討自己，我有沒有哪裡做得不夠好 ( 但不是批判自己 )。

我盡量讓自己保持中立，就算被言語攻擊，我還是希望能就事論事，談談對方哪裡確實太過分，但又有哪些地方，其實說得也沒錯。

我會試著進入這種比較中立的角色，就算對方真的做了、說了很過分的事，我也不會一味地抹黑對方。

這個價值觀對我來說很重要，因為我不想變成一個我自己都不喜歡的人。如果我變成那種不夠中立、偏頗、情緒化、隨便攻擊別人的人，我反而會看不起自己。

我不喜歡這種人。在我的生活圈裡，我也不會讓這種不講道理、亂潑髒水的人靠我太近，那太消耗了。這個世界很大，很棒的人很多，真的不需要讓那種人留在身邊，所以我也絕對不希望自己變成那樣的人。

己所不欲，勿施於人。我對「自己會變成什麼樣的人」一直很在意，所以寫部落格對我來說是一個很好的習慣，它讓我有很好的自我覺察，知道自己現在的狀態到底在哪裡。

我總是先用上述的這個價值觀安頓自己，接著再想辦法宣洩情緒。文字的記錄，真的是梳理情緒的一種很好的方式。然後我會告訴自己，我只要看到這個星期的我，比上個星期進步一點，就夠了。

我說的是「感覺」進步，不是真的去逼自己要有什麼具體的進步，而是讓自己感覺到「我好像正在慢慢好起來」。於是，我開始陪自己進行一些改變。

我一直認為，如果我們只是被動地等待機會、等待改變，當然會一直感覺迷茫，一直覺得自己好像還不夠好。如果沒有外在的機會或條件來證明自己有價值，這種不自信就會像滾雪球一樣越滾越大。

所以我更喜歡主動出擊，去創造那種能建立自我價值的機會。

▍主動創造自我價值，我的第一步永遠是「改變外表」

這是最簡單、最能幫自己增加自信的方式。當你覺得自己今天的穿著打扮很好，你會感覺到自己的狀況也比較好。

這要從很久以前說起。當我還在上一個商業領域的時候，有一次，完成了一個事業的里程碑，我就送了自己一個禮物，是一只 BVLGARI 的四環戒。

我很喜歡這只戒指，買回來之後幾乎每天都戴著，只有睡覺才拿下來。很快的，我就發現，當我戴著這只戒指的時候，我就沒辦法很邋遢地出門。

就像「破窗效應」，不修邊幅到一個程度，會讓一個人慢慢淪陷。但只要戴上 BVLGARI 四環戒，我就能修好所有的破窗，開始留意、維護自己的整體形象。

從前，我已經算是很注意維持自己的基本形象，只要出門，我就會期許自己穿得「像個樣子」。這當然不是說，每次出門都要盛裝打扮，但隨便穿也得有一個限度。

買了 BVLGARI 四環戒之後，就算只是下樓到便利商店買點東西，我至少也會換上 T-Shirt 和牛仔褲再出門，因為這樣，手上那只 BVLGARI 四環戒才不會顯得突兀。要是穿著夜市那種廉價的家居服，手上卻戴著 BVLGARI，反而會讓那只戒指看起來像仿冒品。

回推自己的內在感受，我很快就明白，當你身上放了一個精品等級的東西，你其他的穿搭，就會跟著被拉到一個基本水準。從那之後，我就變得很擅長用這個方式，去幫自己改變外在形象、建立新的自我認知。

所以回到迷惘期，當你想建立自信、建立自我價值，想主動創造一些機會的時候，第一件事，就是回過頭來整理自己的價值感。而我用的方式，就是改變穿搭。

這不是把衣櫃裡原本的好衣服拿出來穿就算了，而是真的去製造新的改變。

我可能會上網找一個可以對標的對象，她休閒時有味道、正式時也有味道，身上散發出來的氣質正是我想要的，而且身形、臉型都跟我相近，是同一種類型的人。

然後我會試著學習她的穿搭方式，那一定是我過去沒有嘗試過的方式。譬如某種配色，譬如蕾絲搭配很帥的皮衣。如果穿起來，讓我覺得自己看起來真的不錯，我就會繼續去延續這樣的風格。

所以當我想建立自我價值、想展開一個新開始，通常第一件事，就是先去改變穿搭、改變髮色和髮型，有點像把自己當成一個明星在培養。

這個迷惘期，對我來說就是一個分界點。在這個迷惘的盤旋期，我開始整理自己，因為我要往前走了。我不能等機會從天上掉下來，不能等自信和價值感從天上掉下來，但我可以主動去創造它們。

所以我會改變穿搭、改變髮型，甚至改變妝容。譬如以前不畫眼線，現在就試著畫一下；本來會畫眼線的，就換個畫法；也可以換一個唇膏的顏色，連項鍊、戒指、包包都換一換，整個人立刻就會變得煥然一新。

你可以回想一下，當你穿上新衣服、而且是品質比較好的衣服時，對自己的感覺是不是變得不太一樣？

就是要利用這種「不一樣」的感覺。因為當你感覺自己不一樣，潛意識裡就會升起一種「我們現在變得不一樣了」的訊號，這對你的感官和內在認知是一種刺激，於是內在會產生一種「我們要展開新的開始、要打開新局面」的感覺。

▍接著，幫自己的生活加入一些新習慣

利用這種感覺，我們可以再繼續加溫。我的下一步，通常是在生活裡加入一些新習慣，譬如改變作息。

像我去年，為了養身體、也為了好好把書寫好，做的第一件事就是改變作息。我開始每天晚上十一點就把電腦關掉，然後去洗澡、做好睡前該做的事，十二點準時關燈睡覺，最晚不超過十二點，有時候甚至十一點就睡了。

我發現，只要睡飽，早上就會自然醒。十一、十二點睡，大概七、八點就會醒，而且是精神很好地醒來。

我在過去很多年都是夜貓子，因為我習慣用晚上的時間沉澱、創作。我有無數次想變得早睡早起，卻從來沒成功過，一直到去年，我終於成功了。

成功的關鍵，在於我改變了一個想法。

過去我想調整作息，都是去設定「幾點起床」。晚上仍然習慣性熬夜，但希望八點起床、不要睡到十點，鬧鐘就硬生生的訂在八點。不知道哪來的天真想法，我總覺得只要堅持起床時間，雖然必然會顯得睡眠不足，但只要夠累，就會自然早點睡了。我就一直卡在這個迷思裡，也因此，從來沒有成功把作息改成早睡早起。

直到去年我才發現，真正正確的做法，是先決定你「幾點上床睡覺」。

去年之所以成功調整作息，就是因為我只決定一件事：晚上幾點睡。我只要十二點睡，早上七、八點自然就醒，而且睡得很飽。這才突然想通，當我睡飽了，就算想再硬睡下去，也睡不著了。

所以如果你想早一點起床，「決定幾點睡」會比「決定幾點起床」重要太多了。

改變作息是一個創造「認知轉場」很好的方式，因為過去當我們需要改變作息時，通常都代表生活要產生變化。

就像學生時代，會改變作息，往往是要放長假、或長假快結束了。改變作息這件事，本來就能讓大腦產生一種「生活要開始變化」的預期心態，所以我也會利用這個機制，告訴自己的內在：我們要迎接改變囉！

▍新習慣，不一定要有產值

在生活中建立一些新習慣，對擺脫迷惘也非常有幫助。因為迷惘，往往代表你現在的生活缺少一個明確的目標；缺少目標，就無法達標；無法達標，就容易覺得自我價值低落、失去自信。

但這個新習慣，不一定要有產值。很多人很容易用「生產力」來批判自己到底有沒有價值，可是我覺得，我們生而為人，應該保留一部分，純粹去享受人生、享受生命。

就像我剛離婚、還在尋找自我的那段時間，每天學著幫自己做一道菜，因為能把一道菜煮好、調味一次就成功，而對自己感到驚喜和讚賞。而且那是我人生第一次做這道菜，那份成就感，真的能一層一層堆疊起我對自己全新的認同和價值感。

所以從那時起，我就明白了，在生活裡建立的新習慣，不一定要跟事業有關，不一定要能賺很多錢、不一定要能帶來知名度。它只是我陪自己建立的一個日常習慣，就像建立一個興趣，或是在生活裡建立一個規律，而我能把它做好，這樣我就會感覺自己很好了。

所以新的習慣不一定要有目的性，你可以去做任何你想做的事。譬如，只要每天寫一段短短的寫作，我就會覺得今天做得很好了，不一定要寫很長的文章。

像我早期有好幾年，每天睡前至少會在推特上寫一則 140 字的貼文，我把它叫做「微型日記」。就靠這個習慣，我慢慢恢復了寫作的手感，也記錄下我今天最重要的體會，今天發生的事、冒出的想法。

累積一段時間，再回頭閱讀這些文字，我就看到了自己生活的軌跡紀錄，甚至看到了自己的成長。

特別是在度過那段震盪的迷惘期過程裡，我會清楚看到自己的進步，看到我在這個星期，真的比上個星期好很多。我學了新的東西，我這星期讀了兩本書，我追完了一部劇。

說來也很好笑，追劇這件事，其實是我心中的一份願望。在我過去工作非常忙的時候，連睡覺的時間都不夠，根本不可能追劇，所以我常常覺得跟不上大家的話題。對大部分人來說，那麼稀鬆平常的小事，居然成了我心中遙不可及的心願。

但現在我有時間追想追的劇，有機會過著跟一般人一樣的生活，晚上和假日的時間，終於能留給自己。別人休息的時候，我也能休息，不必再比別人花更多時間在事業上，不必再扛著盛名之累，不必再背負別人的期望，我可以做我自己，而且累了就去睡，不用再硬撐了。誰說睡覺一定要等到晚上？身體需要睡的時候就睡，這有什麼錯？

擺脫來自他人的那些沈重期望之後，我開始學會支持自己，去覺察自己什麼時候需要休息，什麼時候需要放空，什麼時候需要跟人連結，什麼時候需要去大自然裡走一走。

那是一段對我很重要的時間，我終於有機會好好跟自己待在一起，更深入的瞭解自己、支持自己，也因此重新建立好了我跟內在的連結，讓我們可以一起去創造一個全新的、不一樣的未來，一個不再重蹈覆轍、我自己非常喜歡的未來。

除此之外，也可以幫自己建立一些「微小習慣」。譬如我最近養成了一個習慣，在每天睡醒、刷牙洗臉之後，就打掃一下家裡。但不是那種很花時間、很費力的打掃，而是很簡單的用無線吸塵器把地板吸一吸，拿酒精把桌子擦一擦，接著點上我喜歡的酥油蠟燭。

當蠟燭在桌上點起來的那一刻，我就會感覺到，好，我準備好要進入今天安排的所有行程了。因為環境已經乾淨了，我反而會有一種「我準備好了」的感覺。我就用每天早上這個非常簡單的打掃，讓自己感覺已經準備好要展開這一天。

你也可以為自己建立一些像這樣的新習慣，去創造跟過去不一樣的感覺。你過去沒有這個習慣，但現在開始養成，就會感覺自己變成了一個新的自己，也會感覺生活進入了一種新的狀態。這些都在幫助我們做好心理上的準備，準備好去創造一些新的未來。

▍最後，也是最重要的一件事：「行動」

當你幫自己改頭換面、調整作息，創造了一些新習慣、培養了一些新興趣之後，接下來需要立刻接軌的，就是「行動」了。

行動，永遠是最重要的一種創造力。

但這個行動，不一定是再去學很多東西。因為我發現，很多人會的東西本來就已經很夠了，他真正需要的，是當自己的伯樂，去反思自己到底有哪些事情特別拿手，再想辦法把這些事情發揮到最好。

這反而是我看到大部分人共同的課題。

很多人在覺得自己不足的時候，第一個念頭是「去學東西」。但我覺得更重要的，其實是先坐下來跟自己開個會，盤點一下過去的經歷、學過的所有技能，看看你的強項到底是什麼，可以怎麼去發揮它們。

簡單來說，這也是一種練習「自我認同」的角度，去看自己的優點是什麼，有沒有哪裡是發光的，學會去賞識自己。

學東西當然是一種路徑，但我更傾向先搞清楚自己有哪些地方特別厲害、特別拿手，先把強項找出來，再決定要學什麼新技能來輔助這些本來就存在的特質和優點，這樣反而更容易找到自己的主線。

在這個階段，我建議你可以幫自己設置一些「專案任務」。譬如開始寫作，設定三個不同的主題，針對它們寫專欄，或是幫自己寫一些微型小說。最簡單的，就是寫自己的故事，把過去某一個階段寫成極短篇的形式，寫完你一定會很有感覺，也會覺得很有趣。

也可以是重新佈置你的房間，換個寢具的顏色、換個擺設，都能創造出一種改變的感覺。當居家配置一變，你也會感覺自己有了一些新變化。

你還可以幫自己設置一些特別任務，比如收集二十間你喜歡、但還沒去過的咖啡館，給自己一個踩點的任務；或是三個月內看十個不同的展覽，回來之後做一些心得記錄，形式也許是照片，也許是影片，也許是文字，然後用你喜歡的方式做成某種作品集。

幫自己進行這種小小的專案，真的很有趣。所以就算正在迷惘，就算暫時不知道該往哪走，你依然有好多事情可以為自己做，而這正是一個你可以盡情發揮創造力的機會。特別是在你還沒找到主線任務、還沒變得大忙特忙起來之前，剛好可以陪自己多方嘗試。

這篇文章裡的方法，我特別想分享給正在迷惘、或想重新建立自我價值，甚至想讓自我價值感再高一點的人。

也很適合覺得自己狀況已經很不錯的朋友。你一樣可以照著我分享的方法去試試看，幫自己改頭換面、改變作息，改變一些習慣、增加一點專案，我相信你對自己的生命和生活，一定會產生不太一樣的感覺。

因為當我們往一片平靜的湖水投入一顆石頭，必然會激起一些波瀾，而這些波瀾，往往能夠為我們帶來新的洞見和體會。在這些洞見、體會和改變之中，也許就能激發出新的創造、新的想法。

無論如何，都期待你願意試試看，也希望這能為你的生活帶來一些正向的改變。祝福你在接下來的人生路上，都能找回那份無限可能的創造力，去創造出不一樣的生活狀態。

最後，讓我問你一個問題：

有什麼事情，是你覺得「那沒什麼」，但大家都覺得你做得很好的？

找到這個答案，那就是你的過人之處。