✦ 如何從迷惘中創造自我價值

與其被動等待自己脫離低潮
不如主動去創造機會和環境

這篇文章不只是想獻給正在迷惘
正在經歷低谷的人
就算此刻你的狀態很好
也能透過一些簡單的方法
讓自己有機會變得更好

從好幾年前我就發現
好像滿多人很容易感覺到自己陷入某一種迷惘
找不到定位、找不到自己的價值
於是也不知道自己可以往哪個方向走
我也遇到不少個案
就是為了這個議題想來做一場催眠
想要找到自己的方向

但我特別想說的是
迷惘，有時候其實是一份禮物
因為我自己也走過那樣的一段時間
現在回頭想起來
我真的覺得那是一個非常好的、重設自己的時間點

你可以想像
當你在迷惘的時候
代表你還沒有一個認真想前進的方向
不知道自己該往哪邊走
那種感覺有點像在原地盤旋
你從很遠的地方一路走到現在
卻好像抓不到自己是誰
也無法確定自我價值在哪裡、要往哪裡去
一切都像籠罩在一團迷霧裡
彷彿掌握不到自己的力量

但如果你正在這種狀態裡
我想告訴你的是
這代表你手上握有的籌碼
正是一種「無限可能」

我為什麼這樣說？
這是因為十幾年前
我也曾跌進人生的低谷
後來才因此接觸到催眠
那段時間，我的人生一片荒蕪、一片空白
我真的覺得自己遭遇的這份生命藍圖爛透了
很想把它撕爛、丟在地上、踩爛它
常常想著
為什麼我要遭遇這麼糟糕的一切？
是我不夠努力嗎？
還是我上輩子做了什麼壞事，這輩子要受這種懲罰？

那是一種非常自我折磨的狀態
因為我放棄了當時的婚姻
放棄了當時的事業
放棄了我的全世界
我甚至覺得自己好像在與全世界為敵
因為幾乎沒有人能諒解我
為什麼要在那麼高光、被大家當成心中典範的時候
去做一個彷彿崩壞了大家信仰的決定

在那樣的情況下
我的人生完全歸零
我回到一個人的生活
不知道自己可以往哪裡走
我知道我還有事業心
也覺得自己是有能力的人
我想往前走
可是如果不再做過去的老本行
那我還能做什麼呢？

有好長一段時間
我真的不知道自己能做什麼
心裡非常煎熬
因為我原本是在一個很高光、覺得自己很棒的狀態
卻突然做了一個對我來說是「暴力擊落」的選擇
我知道這個選擇是對的，而且我不會回頭
雖然很痛苦，但我願意承受
因為這份痛苦的代價
遠遠比不上我能把自己找回來

我想找回的
是那種「我的人生真的掌握在自己手中」的感覺
終於可以去追求我想過的生活
終於可以好好關注自己、照顧自己
這對我來說，比什麼都重要
我不想再過著那種快要枯萎、看不到未來的日子

所以我必須承擔的
就是把自己打回一片荒蕪的狀態

當時的迷惘程度非常大
因為我不會走回頭路
卻同時又不知道自己該往哪走

我過去的軌道很明確——
名下有一間公司，事業經營得有聲有色
在那個領域裡也算有頭有臉
常常站在舞台上，很多人都認識我
但突然之間
我好像從雲端跌到了一地的泥濘裡

本來我是被大家捧在手心、很被倚重的角色
但突然之間
我的手機變得可能一個星期都不會響一次
生活從很熱鬧，變成一片死寂
沒有人要找我，沒有人再需要我
當時我真的非常迷惘，自我價值感也非常低
我的 ego，那個「自我」變得非常渺小
但同時，也變得非常謙虛
因為我從「好像什麼都是、可以呼風喚雨」
變成「我什麼都不是」

可是，正是在那個「我什麼都不是」的狀態裡
現在回頭看
那完全是我這輩子非常重要的一份禮物
因為在那麼荒蕪的處境下
我才真正體會到
我其實擁有無限可能的選擇！

人們往往因為意識到失去的一切而感到痛苦
卻忽略了「失去」，常常能讓我們獲得新的機會

當一切歸零的時候
你有機會可以選擇任何職業
也有機會可以去打工、可以兼很多份差
可以去嘗試跟過去本業完全無關的新行業
可以去學新的技能
可以學好幾種不同的技能再綜合運用
也可以再一次自己創業

而且因為跟過去的經驗和束縛完全脫鉤了
我反而變得超級自由
不再因為有很多人依賴我
就必須活成某一個樣子
我身上的標籤全部撕光了，只剩下我自己
我的生活，也只剩下「我今天打算怎麼過」

我記得那時候離婚、搬出來
終於找到一個落腳的地方、有了自己的家
我整整一個星期都躺在沙發上
睡醒就追劇，追到晚上再去睡覺
完全無所事事

人生有多少機會
可以讓你不問世事、只管好好休息？
難得可以這麼任性地耍廢、擺爛
那段時間我完全不用管別人，只需要管我自己

於是我開始練習煮菜，而且煮的是中菜
然後發現
原來我對烹飪、對調味是有天分的
這讓我很驚訝
因為過去大半輩子
我都以為自己只會煮水餃跟火鍋
一直認定自己不善廚藝
沒想到就在那段迷惘的時期
我竟然會去買食譜、上網查資料
綜合一下煮法和所需材料
再去買菜、回家做菜給自己吃

那陣子我養成一個習慣
每天為自己煮一道菜
在這個新的習慣裡探索更多自己
重塑對自己的新認知

所以在那段時間
我有機會去挑戰那些我以為自己不擅長的事
看看我是真的不擅長
還是只是「以為」自己不擅長
也讓我有機會更深地跟自己相處、多認識自己一點

等情緒比較平復、開始想找方向往前走的時候
我讀了大量的書
而且那段時間我都不看商業相關的書
反而讀了許多心理學和身心靈領域的書
這是因為商業的書
在前一個人生階段，我已經讀得夠多
而低谷中的我，又急著想跟過去切割
只要碰到跟過去有關的一切、或舊有的習慣
都會讓我心裡感覺很難受
所以為了療傷止痛
我刻意避開了過去在商業領域的所有習慣

就在那段時間
我發展出一套跟自己對話的內在哲學
也養成了常態寫作的習慣

我建立了一個私人部落格
用來專門梳理自己
記錄我今天的生活長什麼樣子
我讀了什麼書、有什麼體會
我今天出現了什麼情緒、又是怎麼梳理自己的
探討我到底該怎麼轉念，才能幫自己轉化心情

有時候我會透過寫作為自己加油打氣
因為我知道這一切逆境
一定只是暫時的一段過程

我相信每個人都曾經有這樣的經驗
過去總會有一些小小的低潮
有時候你甚至不知道為什麼
但就是感覺自己狀況不好
可是這樣的狀態並不是永久不變的
經過一段時間，那樣的低潮總會過去

所以我知道
我不會永遠待在低谷裡
我會慢慢好起來
只是不知道還要花多久時間
也不知道再爬起來時會是什麼樣子
但我起碼已經不是十幾、二十歲
那個不經世事的小朋友了
我已經有過好幾次高高低低的人生經驗
所以我知道
自己雖然正在經歷規模很大的人生低谷
但總有一天我會東山再起

基於這份對生命的信任
我開始把注意力收回自己身上
也開始幫自己造橋鋪路

如果你現在正在低潮、也陷在這種迷惘裡
那麼，我會特別想跟你說，你不孤單
因為我走過，也相信很多人都走過這段路

過去一路走來，我的人生算是順利的
雖然還是會有挫折
但規模絕對沒有十幾年前那一次那麼大
所以那次低潮對我來說，就像一場大地震
整個生活天崩地裂、翻天覆地
那時還要承受很多流言蜚語
是一段很難熬的時間

可是現在回頭看
正因為我能從那樣的狀態裡走出來
我反而更覺得自己很棒
因為那麼大的挑戰，我卻一個人扛過來了

面對低潮和迷惘，我做的第一件事，是「慢下來」

當一個人在迷惘、不順利的時候
如果急著想做點什麼
反而更容易做錯決定
所以在混亂、情緒不好的時候
我會選擇讓自己慢下來
先整理情緒

而我整理情緒的方式
就是寫東西、梳理自己
這能幫我釐清
我現在的情緒是什麼、我到底在想什麼

我相信很多人都跟我一樣
心裡有委屈的時候會想傾訴、想說出來
只要有人願意聽、願意認同我們
就會覺得被安慰

但那時候
我不想去影響身邊的人
不想造成家人朋友的困擾
畢竟原本我是大家覺得最不需要擔心的人
有一天卻突然殞落了
這對我身邊很多人，心理上也有一定的衝擊
所以那段時間
我療癒自己的方式
就是找一個出口——寫部落格

我在寫部落格的時候
不是去批判別人，也不是埋怨命運不公
我走的不是那種路線
比較是「客觀而抽離地看待自己」
因為我知道這是我自己做的決定
現在面對的這種槁木死灰的狀態
是我必須承擔的結果
而我願意為此負起責任

如果心裡有一些委屈
我會在部落格裡誠實地描述我真正的想法
譬如我覺得自己被誤會了
為什麼這是誤會？
但同時我也會檢討自己
我有沒有哪裡做得不夠好
( 但不是批判自己 )

我盡量讓自己保持中立
就算被言語攻擊
我還是希望能就事論事
談談對方哪裡確實太過分
但又有哪些地方，其實說得也沒錯

我會試著進入這種比較中立的角色
就算對方真的做了、說了很過分的事
我也不會一味地抹黑對方

這個價值觀對我來說很重要
因為我不想變成一個我自己都不喜歡的人
如果我變成那種
不夠中立、偏頗、情緒化、隨便攻擊別人的人
我反而會看不起自己

我不喜歡這種人
在我的生活圈裡
我也不會讓這種不講道理、亂潑髒水的人靠我太近
那太消耗了
這個世界很大，很棒的人很多
真的不需要讓那種人留在身邊
所以我也絕對不希望自己變成那樣的人

己所不欲，勿施於人
我對「自己會變成什麼樣的人」一直很在意
所以寫部落格對我來說是一個很好的習慣
它讓我有很好的自我覺察
知道自己現在的狀態到底在哪裡

我總是先用上述的這個價值觀安頓自己
接著再想辦法宣洩情緒
文字的記錄
真的是梳理情緒的一種很好的方式
然後我會告訴自己
我只要看到這個星期的我
比上個星期進步一點，就夠了

我說的是「感覺」進步
不是真的去逼自己要有什麼具體的進步
而是讓自己感覺到「我好像正在慢慢好起來」
於是，我開始陪自己進行一些改變

我一直認為
如果我們只是被動地等待機會、等待改變
當然會一直感覺迷茫
一直覺得自己好像還不夠好
如果沒有外在的機會或條件來證明自己有價值
這種不自信就會像滾雪球一樣越滾越大

所以我更喜歡主動出擊
去創造那種能建立自我價值的機會

如果想要主動創造自我價值
我的第一步永遠是「改變外表」

這是最簡單、最能幫自己增加自信的方式
當你覺得自己今天的穿著打扮很好
你會感覺到自己的狀況也比較好

這要從很久以前說起
當我還在上一個商業領域的時候
有一次，完成了一個事業的里程碑
我就送了自己一個禮物
是一只 BVLGARI 的四環戒

我很喜歡這只戒指
買回來之後幾乎每天都戴著
只有睡覺才拿下來

很快的，我就發現
當我戴著這只戒指的時候
我就沒辦法很邋遢地出門

就像「破窗效應」
不修邊幅到一個程度，會讓一個人慢慢淪陷
但只要戴上 BVLGARI 四環戒
我就能修好所有的破窗
開始留意、維護自己的整體形象

從前，我已經算是很注意維持自己的基本形象
只要出門，我就會期許自己穿得「像個樣子」
這當然不是說，每次出門都要盛裝打扮
但隨便穿也得有一個限度

買了 BVLGARI 四環戒之後
就算只是下樓到便利商店買點東西
我至少也會換上 T-Shirt 和牛仔褲再出門
因為這樣
手上那只 BVLGARI 四環戒才不會顯得突兀

要是穿著夜市那種廉價的家居服
手上卻戴著 BVLGARI
反而會讓那只戒指看起來像仿冒品

回推自己的內在感受，我很快就明白
當你身上放了一個精品等級的東西
你其他的穿搭，就會跟著被拉到一個基本水準
從那之後
我就變得很擅長用這個方式
去幫自己改變外在形象、建立新的自我認知

所以回到迷惘期
當你想建立自信、建立自我價值
想主動創造一些機會的時候
第一件事，就是回過頭來整理自己的價值感
而我用的方式，就是改變穿搭

這不是把衣櫃裡原本的好衣服拿出來穿就算了
而是真的去製造新的改變

我可能會上網找一個可以對標的對象
她休閒時有味道、正式時也有味道
身上散發出來的氣質正是我想要的
而且身形、臉型都跟我相近
是同一種類型的人

然後我會試著學習她的穿搭方式
那一定是我過去沒有嘗試過的方式
譬如某種配色
譬如蕾絲搭配很帥的皮衣
如果穿起來，讓我覺得自己看起來真的不錯
我就會繼續去延續這樣的風格

所以當我想建立自我價值、想展開一個新開始
通常第一件事
就是先去改變穿搭、改變髮色和髮型
有點像把自己當成一個明星在培養

這個迷惘期
對我來說就是一個分界點
在這個迷惘的盤旋期，我開始整理自己
因為我要往前走了
我不能等機會從天上掉下來
不能等自信和價值感從天上掉下來
但我可以主動去創造它們

所以我會改變穿搭、改變髮型
甚至改變妝容
譬如以前不畫眼線，現在就試著畫一下
本來會畫眼線的，就換個畫法
也可以換一個唇膏的顏色
連項鍊、戒指、包包都換一換
整個人立刻就會變得煥然一新

你可以回想一下
當你穿上新衣服、而且是品質比較好的衣服時
對自己的感覺是不是變得不太一樣？

就是要利用這種「不一樣」的感覺
因為當你感覺自己不一樣
潛意識裡就會升起一種
「我們現在變得不一樣了」的訊號
這對你的感官和內在認知是一種刺激
於是內在會產生一種
「我們要展開新的開始、要打開新局面」的感覺

接著，幫自己的生活加入一些新習慣

利用這種感覺，我們可以再繼續加溫

我的下一步
通常是在生活裡加入一些新習慣
譬如改變作息

像我去年
為了養身體、也為了好好把書寫好
做的第一件事就是改變作息
我開始每天晚上十一點就把電腦關掉
然後去洗澡、做好睡前該做的事
十二點準時關燈睡覺，最晚不超過十二點
有時候甚至十一點就睡了

我發現
只要睡飽，早上就會自然醒
十一、十二點睡
大概七、八點就會醒
而且是精神很好地醒來

我在過去很多年都是夜貓子
因為我習慣用晚上的時間沉澱、創作
我有無數次想變得早睡早起
卻從來沒成功過
一直到去年，我終於成功了

成功的關鍵
在於我改變了一個想法

過去我想調整作息
都是去設定「幾點起床」
晚上仍然習慣性熬夜
但希望八點起床、不要睡到十點
鬧鐘就硬生生的訂在八點
不知道哪來的天真想法
我總覺得只要堅持起床時間
雖然必然會顯得睡眠不足
但只要夠累，就會自然早點睡了
我就一直卡在這個迷思裡
也因此，從來沒有成功把作息改成早睡早起

直到去年我才發現
真正正確的做法
是先決定你「幾點上床睡覺」

去年之所以成功調整作息
就是因為我只決定一件事：晚上幾點睡
我只要十二點睡
早上七、八點自然就醒，而且睡得很飽
這才突然想通，當我睡飽了
就算想再硬睡下去，也睡不著了

所以如果你想早一點起床
「決定幾點睡」
會比「決定幾點起床」重要太多了

改變作息是一個創造「認知轉場」很好的方式
因為過去當我們需要改變作息時
通常都代表生活要產生變化

就像學生時代，會改變作息
往往是要放長假、或長假快結束了
改變作息這件事
本來就能讓大腦產生一種
「生活要開始變化」的預期心態
所以我也會利用這個機制
告訴自己的內在：我們要迎接改變囉！

新習慣，不一定要有產值

在生活中建立一些新習慣
對擺脫迷惘也非常有幫助
因為迷惘
往往代表你現在的生活缺少一個明確的目標
缺少目標，就無法達標
無法達標，就容易覺得自我價值低落、失去自信

但這個新習慣，不一定要有產值
很多人很容易用「生產力」來批判自己到底有沒有價值
可是我覺得，我們生而為人
應該保留一部分，純粹去享受人生、享受生命

就像我剛離婚、還在尋找自我的那段時間
每天學著幫自己做一道菜
因為能把一道菜煮好、調味一次就成功
而對自己感到驚喜和讚賞
而且那是我人生第一次做這道菜
那份成就感
真的能一層一層堆疊起
我對自己全新的認同和價值感

所以從那時起，我就明白了
在生活裡建立的新習慣
不一定要跟事業有關
不一定要能賺很多錢、不一定要能帶來知名度
它只是我陪自己建立的一個日常習慣
就像建立一個興趣
或是在生活裡建立一個規律
而我能把它做好
這樣我就會感覺自己很好了

所以新的習慣不一定要有目的性
你可以去做任何你想做的事
譬如，只要每天寫一段短短的寫作
我就會覺得今天做得很好了
不一定要寫很長的文章

像我早期有好幾年
每天睡前至少會在推特上寫一則 140 字的貼文
我把它叫做「微型日記」
就靠這個習慣
我慢慢恢復了寫作的手感
也記錄下我今天最重要的體會
今天發生的事、冒出的想法

累積一段時間，再回頭閱讀這些文字
我就看到了自己生活的軌跡紀錄
甚至看到了自己的成長

特別是在度過那段震盪的迷惘期過程裡
我會清楚看到自己的進步
看到我在這個星期，真的比上個星期好很多
我學了新的東西
我這星期讀了兩本書
我追完了一部劇

說來也很好笑
追劇這件事，其實是我心中的一份願望
在我過去工作非常忙的時候
連睡覺的時間都不夠
根本不可能追劇
所以我常常覺得跟不上大家的話題
對大部分人來說，那麼稀鬆平常的小事
居然成了我心中遙不可及的心願

但現在我有時間追想追的劇
有機會過著跟一般人一樣的生活
晚上和假日的時間，終於能留給自己
別人休息的時候，我也能休息
不必再比別人花更多時間在事業上
不必再扛著盛名之累
不必再背負別人的期望
我可以做我自己
而且累了就去睡，不用再硬撐了
誰說睡覺一定要等到晚上？
身體需要睡的時候就睡，這有什麼錯？

擺脫來自他人的那些沈重期望之後
我開始學會支持自己
去覺察自己什麼時候需要休息
什麼時候需要放空
什麼時候需要跟人連結
什麼時候需要去大自然裡走一走

那是一段對我很重要的時間
我終於有機會好好跟自己待在一起
更深入的瞭解自己、支持自己
也因此重新建立好了我跟內在的連結
讓我們可以一起去創造一個全新的、不一樣的未來
一個不再重蹈覆轍、我自己非常喜歡的未來

除此之外
也可以幫自己建立一些「微小習慣」
譬如我最近養成了一個習慣
在每天睡醒、刷牙洗臉之後
就打掃一下家裡
但不是那種很花時間、很費力的打掃
而是很簡單的用無線吸塵器
把地板吸一吸
拿酒精把桌子擦一擦
接著點上我喜歡的酥油蠟燭

當蠟燭在桌上點起來的那一刻
我就會感覺到
好，我準備好要進入今天安排的所有行程了
因為環境已經乾淨了
我反而會有一種「我準備好了」的感覺
我就用每天早上這個非常簡單的打掃
讓自己感覺已經準備好要展開這一天

你也可以為自己建立一些像這樣的新習慣
去創造跟過去不一樣的感覺
你過去沒有這個習慣，但現在開始養成
就會感覺自己變成了一個新的自己
也會感覺生活進入了一種新的狀態
這些都在幫助我們做好心理上的準備
準備好去創造一些新的未來

最後，也是最重要的一件事：「行動」

當你幫自己改頭換面、調整作息
創造了一些新習慣、培養了一些新興趣之後
接下來需要立刻接軌的，就是「行動」了

行動，永遠是最重要的一種創造力

但這個行動
不一定是再去學很多東西
因為我發現
很多人會的東西本來就已經很夠了
他真正需要的，是當自己的伯樂
去反思自己到底有哪些事情特別拿手
再想辦法把這些事情發揮到最好

這反而是我看到大部分人共同的課題

很多人在覺得自己不足的時候
第一個念頭是「去學東西」
但我覺得更重要的
其實是先坐下來跟自己開個會
盤點一下過去的經歷、學過的所有技能
看看你的強項到底是什麼
可以怎麼去發揮它們

簡單來說
這也是一種練習「自我認同」的角度
去看自己的優點是什麼
有沒有哪裡是發光的
學會去賞識自己

學東西當然是一種路徑
但我更傾向先搞清楚
自己有哪些地方特別厲害、特別拿手
先把強項找出來
再決定要學什麼新技能
來輔助這些本來就存在的特質和優點
這樣反而更容易找到自己的主線

在這個階段
我建議你可以幫自己設置一些「專案任務」
譬如開始寫作
設定三個不同的主題，針對它們寫專欄
或是幫自己寫一些微型小說
最簡單的，就是寫自己的故事
把過去某一個階段
寫成極短篇的形式
寫完你一定會很有感覺，也會覺得很有趣

也可以是重新佈置你的房間
換個寢具的顏色、換個擺設
都能創造出一種改變的感覺
當居家配置一變
你也會感覺自己有了一些新變化

你還可以幫自己設置一些特別任務
比如收集二十間你喜歡、但還沒去過的咖啡館
給自己一個踩點的任務
或是三個月內看十個不同的展覽
回來之後做一些心得記錄
形式也許是照片，也許是影片，也許是文字
然後用你喜歡的方式做成某種作品集

幫自己進行這種小小的專案，真的很有趣
所以就算正在迷惘
就算暫時不知道該往哪走
你依然有好多事情可以為自己做
而這正是一個你可以盡情發揮創造力的機會
特別是在你還沒找到主線任務
還沒變得大忙特忙起來之前
剛好可以陪自己多方嘗試

這篇文章裡的方法
我特別想分享給正在迷惘
或想重新建立自我價值
甚至想讓自我價值感再高一點的人

也很適合覺得自己狀況已經很不錯的朋友
你一樣可以照著我分享的方法去試試看
幫自己改頭換面、改變作息
改變一些習慣、增加一點專案
我相信你對自己的生命和生活
一定會產生不太一樣的感覺

因為當我們往一片平靜的湖水投入一顆石頭
必然會激起一些波瀾
而這些波瀾
往往能夠為我們帶來新的洞見和體會
在這些洞見、體會和改變之中
也許就能激發出新的創造、新的想法

無論如何
都期待你願意試試看
也希望這能為你的生活帶來一些正向的改變
祝福你在接下來的人生路上
都能找回那份無限可能的創造力
去創造出不一樣的生活狀態

最後，讓我問你一個問題：
有什麼事情，是你覺得「那沒什麼」，但大家都覺得你做得很好的？

找到這個答案
那就是你的過人之處