✦ 先蹲後跳：在沉潛期裡，跟自己建立關係

我也曾經修復過跟我自己的關係，而我用的方法，是「給自己一段時間」。

每個人需要的時間不一樣，有可能是半年，有可能是一年，這要看各人的需要。如果是我的話，我會需要一年，因為春夏秋冬四個季節，我的需求、我的反應、我的身體狀況其實都不太一樣，心情也不一樣。

▍我會把人際關係極簡化，把時間大量地留給自己

如果我想要深入去調整跟自己的關係，我會把人際關係極簡化，把能空出來的時間都空出來。

於是我就會有大量的時間，是完全跟自己獨處的。

接下來就看自己的屬性，去擬定策略。我是比較往內收斂的那一型，想調整自己的時候，會選擇比較靜態的模式。而我知道有些人真的需要往外走，去接觸山、海、樹木、草地，屬於比較外放的模式。

以我來說，我覺得很棒的一種安排是：一個人出國，或是跟朋友一起出國，但是在頭跟尾多留一點時間。提早到、晚一點走，然後在當地留下足夠長、只有自己一個人的時間，至少一個星期。

我在京都有固定住宿的旅館。因為我對京都已經很熟了，所以我腦袋裡有京都的地圖，還有公車路線圖。

我喜歡住固定的地方，如果住的是固定的旅館，我甚至會指定固定的房間號碼，每次都住同樣的房間。

這麼一來，每次去住那間旅館的那個房間，我會感覺很像回家。

▍你真的可以養出一個場域的能量

因為我每次來，都住同一個房間，所以這個房間對我來說，就會擁有一個特別的能量場。

就像我的隔音艙，當我習慣進到隔音艙之後，就只錄音，那麼，我的潛意識就會自動產生連結，讓我只要進入隔音艙，很快就進入錄音模式。

我的催眠辦公室也是一樣。它只有兩個功能，一個是做個案，另一個是讓我待在那裡做自己的事。久而久之，這樣就會養出一個專門的能量場，讓我一進去、我的個案一進去，整個能量很容易就進入心流狀態的那種品質，安定且安穩。

我覺得這件事很神奇。你在那個場域常常做什麼，那個場域的能量就會跟專注於那件事的頻率產生連結。

所以我會刻意讓我的催眠辦公室保持在那種很穩定、很寧靜、很沉澱的狀態，這樣可以確保我每次做的個案，都能擁有夠好的品質。

在京都擁有固定住宿的房間，也是同樣的道理。總是住在同一個旅館、同一間房間，那間房間就會長出一種在地的能量場。

▍我會把那個房間，佈置成「家」

出國的時候，住進落腳的房間，我做的第一件事就是把行李全部打開，衣服全部掛起來，保養品一字排開。

我會把那個房間，當成好像是我平常就住在那裡的房間。因為我通常整趟只住一個地方，所以接下來這一個星期，這裡就是我家，我會照著這個認知去佈置它。

我甚至會帶香水去。

出門在外，我會避開明火，所以蠟燭跟線香我會留在家裡使用。但是可以帶上喜歡的香水，而那瓶香水，我不一定會用在自己身上。

這是在香港學到的經驗。前幾年，有一段時間我常常去香港，非常喜歡 Penhaligon's 的香水，所以每趟總是會去 Penhaligon's 的門市逛逛。Penhaligon's 的銷售人員很會做一件事：在紗布巾或包裝紙上噴一款你感興趣、但這次還沒有買的香水，然後放進你的手提袋裡。

這款香味不是噴在你身上，可是當你的包包一打開，香味就出來了，是一種很低調的隨身香氛。

所以我就學會了，我也可以準備一些擴香的木頭吊牌，或者手帕，噴一噴，跟我的衣服一起掛在衣櫃裡，或者放在房間的桌上，然後這個房間就會帶著我熟悉的香味。很淡，但那個「家的氛圍感」就出來了。

我把這些都佈置好，是為了讓我的心思可以很專注，專注在我這趟旅行的真正目的上。

所以我通常喜歡把白天留給一兩個景點，晚上泡在咖啡館裡。而晚上待在咖啡館的那段時間，就是我跟自己大量對話的時間。

平常待在台北的時候，我也會這麼做。我家外面過個馬路就是河濱公園，我會到河邊騎腳踏車、散步。有時候帶著筆記本，去待在秘密基地等級的咖啡館，跟自己獨處。那段時間也都在跟自己對話。

▍跟自己開會

跟自己待在一起的時候，我們可以問自己很多問題，我把這種狀態形容為「跟自己開會」。

問自己：「你喜歡現在的生活嗎？你夠愛現在的自己嗎？」

現在的你，也許還有很多成長的空間、還有很多想補起來的地方，那麼，你能不能無條件地接納現在這個還在成長的自己？如果還做不到，是為什麼呢？

就問自己這些問題，一直問到自己可以接納自己為止。

然後可以再往前一步，問自己：「我想要變成一個什麼樣的人？」

如果想要提升收入，那就跟自己開個會，研究看看可以怎麼提升收入？譬如，問自己：「我需要去學一個新的、能夠變現的專長嗎？我可以在哪個地方做一個什麼樣的調整？我能不能盤點一下自己過去累積出來的經驗跟特質？」

現今世界的網路發達，是一個非常棒的時代，它充滿了知識變現的機會。所以，我們過去的某些經驗跟經歷，可不可以變成一種增加收入的管道？我們可以用什麼樣的形式去呈現它？

也許可以寫成書、可以把它做成筆記本，可以把它變成課程、變成工作坊，或者變成一場收費的演講。

那麼，我想要用哪一種形式去操作它呢？

像這樣，就會跟自己之間長出很多很多的對話。

▍那本 2017 到 2020 年的筆記本

其實在我的人生裡，有好幾次像是被按下暫停鍵的經驗，從公開的平台看起來，我真的就像從人間蒸發了一樣。

在那種時期裡，我每天就是看書，然後大量地寫筆記。我真的會寫超級多筆記，問自己很多問題，看很多雜誌、很多案例、很多書。而且我都是用手寫，一筆一筆抄下來。

最近我翻出了我在 2017 年到 2020 年之間的那本筆記本。

重新翻閱的時候，我真的不知道要怎麼感謝當時那個很低潮的自己。

那段時期的我，正處於一個動彈不得的狀態，每天宅在家裡待命。爸爸倒下了，我要照顧家裡；到後期我自己又受傷了，什麼積極的事情都做不了。

而我很清楚地知道，那不是一個適合往外發展、試著突顯自己的最佳時機點。

所以那段時間，我選擇去上一些線上課程、去看書、去學東西、去梳理自己，然後把很多我覺得將來會有用的觀察、學習跟課程筆記，全部寫進那本筆記本裡。

現在時間過去已久，再度翻到這些筆記的時候發現，哇，裡面的珍貴內容已經是現在的我用得上的東西了。

那些東西，是當時那個「沉澱下來的我」留給「現在的我」的禮物。

所以人生中真的會有一些時刻，你需要靜下來，深入自己的內在，跟自己相處。

你可以試著接納一件事：人生裡本來就會有沉潛期的存在。

▍我會等自己準備好了再出來

我是那種狀況不好的時候，會先把自己藏起來的人。

有兩個原因。

第一個原因是，我經不起丟我自己的臉。狀況不好的時候，我講出去的東西可能會很幼稚、很不成熟，可能是錯誤的解讀，也可能有點情緒化。那種時候多說就容易多錯，所以我寧可先不說。

第二個原因更重要一點：我很在意自己散發出去的影響力，是什麼樣子的品質。

我看過有些人在情緒化的狀態下，散發了帶著負面的影響力。等到事後，他終於發現當時說的那些話、做的那些事其實都很不妥，可是已經來不及了。

特別現在是網路時代，凡走過必留下痕跡。留在網路上的每一句話，都能夠被找出來。

我很早就知道這個威力，所以當我狀況不好的時候，我很自然就會想到，這個時候我產出來的東西，一定不會是足夠好的能量，那我為什麼要產出它呢？

這種時候，我寧可待在家裡寫筆記、思考沉澱，先把自己整理好。

這就是我跟自己建立關係的方法，我很少需要去依賴別人的認同，我需要的是我能夠認同我自己。

而且我很愛惜我的每一根羽毛，所以我很願意跟自己站在同一邊。

比如說我的人生跌倒了，我糗了，我現在狀況不好，我犯錯了，那也沒有關係。我關起門來，接納我自己。我會先沉潛一段時間，直到我準備好了，再重新出發。

▍能量養飽了，才能把路走得風生水起

追蹤我久一點的朋友，或者是在我爸爸倒下之前就認識我的學生，應該知道我在說什麼。

我在狀況不好的時候，真的會整個人間蒸發，雖然私訊跟 email 還是找得到我，但你會發現我好像突然之間就退休了、淡出了。

而我對這件事一直很淡定。因為在我看來，狀況不好的時候勉強行動，代價可能會比直接休息大得多，畢竟將來可能要花更多時間和心力，回頭幫自己收拾殘局。而我不太想把力氣花在補救，我比較喜歡專注於開創。

所以當我已經狀況不好的時候，我會更清楚的知道，一定是我某個地方需要調整了。我的內在可能還不夠平靜，我對自己可能還不夠有信心，我的實力跟經驗可能還在累積，我整個人的能量可能還不夠穩定。

能量飽滿的時候，我們表現出來的樣貌會是順風順水的旺運；而能量還在盤整的時候，則是容易表現得歪歪扭扭。因為以頻率來說，那還不到一個會「贏」的狀態。

這種時候，我總是把力氣先放在一件事上：把自己的能量養好、養飽、養足，養精蓄銳。

你願意接納自己會有沉潛期嗎？或者像我自己，我甚至會刻意留給自己沉潛期。

比如說最近，我算是進入了比較開創的強運期。而在那之前，我有刻意的讓自己沉潛，時間大概是從去年下半年開始，一路到今年的四、五月左右。

那段時間我開的課比較少，在社群上出沒得也比較少，可是我已經開始在做很多企劃了。

那就是我在養我自己的能量。

▍蹲的品質，決定跳的高度

如果你能夠接納「先蹲後跳」的概念，而且你知道自己現在在做什麼，那麼那個「蹲」就超級重要。

我舉個例子。

如果你在很累的時候，硬要去走一萬步、去逛美術館，那其實是一種耗損。逛的時候你不會覺得享受，你只會覺得很累，好像在行軍。

可是如果你是精神很好、體力很好的狀態，去逛同一間美術館，你可能會更能夠跟當時的整個氛圍和靈感共振。

所以你有沒有發現，你去那間美術館的主要用意是什麼？

不就是去汲取跟它共振的能量嗎？不就是去激發一些創意嗎？不就是去更新一下自己的美感，去體會那些藝術家、那些歷史文物過去輝煌的一切嗎？

那當然就是要能夠達到這個目的啊。

一樣的道理。當你在一個比較低谷的狀態，或者狀況不好、對自己信心還不夠、覺得迷惘、覺得不確定，總之當你的能量還在浮動的時候，如果你懂得休息、懂得沉潛，那你真的就是自己的貴人。

因為在這段時間裡，你先養自己的能量、跟自己展開對話、支持自己、你知道怎麼補自己的能量，這麼一來，你就會把自己養出一個飽滿的狀態。

蹲得夠低，之後就能跳得夠高。

在沒把握的時候勉強去做事，往往只會讓自己更沒自信，內在的那個「沒自信小劇場」，可能會讓你不知不覺的走成一個卑躬屈膝的路線。

可是如果在沒把握的時刻，你沉澱下來，給自己一點休假的時間，去看書、去學習、去成長，感覺自己壯大了、有信心了，然後再回來，這時候就回到了順風順水的狀態。

▍你會跟自己培養出革命情感

如果你能夠經歷這些，你跟自己就會培養出革命情感。

你真的能夠支持自己，累了就休息，準備好了，我們再衝。

而在沉潛期裡，你會像一顆海綿一樣，陪自己去吸收很多很多的東西，這個階段其實非常棒。

像我這種喜歡躺平的人，在這種時候就是安心躺平，然後吸收日月精華，養好自己再華麗回歸。

於是在沉潛期蓄滿的能量，會變成你在將來要開創的時候，一個很棒的養分。

所以我覺得做人要有耐心，要很瞭解自己現在處於什麼樣的狀態，要知道人生本來就有低有高。

而你甚至可以刻意去製造那個「低」和那個「高」：低就是沉潛期，高就是幫自己創造舞臺。

你要知道怎麼讓這兩種狀態互為搭配，去推進自己的人生。

最後，讓我問你一個問題：

你想跟自己建立出什麼樣的關係呢？

找到這個答案，你會找到屬於你的內在安定感。