✦ 錯誤的冥想，其實比不冥想更可怕

( 這段語音由 AI 朗讀，讓你在眼睛不方便的時候，也能完整聽完這篇文章。 )

平常的你，有冥想的經驗或習慣嗎？你都用什麼樣的方式進行冥想呢？

有些人喜歡在冥想的時候聽音樂，有些人則是會找一些冥想引導的音檔來輔助自己進入狀況。

但是，你能分辨自己是在正確的情境下進行冥想，或是在錯誤的情境下誤入冥想的雷區嗎？你知道錯誤的冥想反而會為你帶來不良的影響嗎？

▍先重新了解一下冥想的原理

冥想其實是一種將覺知由外在收回到內在、並且讓自己恢復平靜和平衡的方式。

以催眠學理的角度來說，冥想可以將腦波由清醒且理性思考的 β 波，轉換到輕度恍惚、潛意識比意識活躍的 α 波。

甚至有一些經驗豐富的冥想實踐者，已經可以透過冥想將腦波帶到更深的 θ 波，也就是進入中度或深度的潛意識狀態。在這些足夠深度的潛意識狀態裡，可以向內在智慧提問並取得答案或靈感，同時也進入一種我們常說的心流狀態。

我們人體的許多生理機能，也都是由潛意識在掌管。

譬如在緊張或焦慮的時候，會心跳加速，你很難透過理性思考說服自己說：「嘿，別緊張，別焦慮，心跳快點給我慢下來吧！」

但是透過跟潛意識溝通的方式就不一樣了。在潛意識比意識活躍的情況下，跟自己說「放心，只要專注在幾個呼吸上就能回到平靜」，你會發現隨著注意力專注在呼吸上，那些緊張或焦慮的感覺會慢慢緩和下來，同時心跳也會跟著自然地慢下來。

這是因為潛意識活躍的這種腦波狀態，能夠幫助你平衡交感神經和副交感神經的運作。

▍冥想，可以說就是一場催眠

在冥想這樣的類催眠狀態底下，你聽到的、或是對自己說出的話，都會比清醒時更容易進入你的信念系統。

也就是說，在冥想的時候，一旦你進入那種心靜下來的狀態，不管你的腦波是在潛意識淺層的 α 波、或是更深的 θ 波，你都必須了解：你正在把自己暴露在一個非常放鬆、非常容易接收到催眠暗示的狀態。

像我們催眠師在進行催眠療癒的時候，一開始也需要先運用各種適合個案當下狀態的引導方式，幫助個案進到這種適合進行催眠的腦波狀態。最常見的催眠引導方式就是「漸進式放鬆」，而漸進式放鬆的過程，基本上就是一個為個案量身訂製的冥想。

冥想，可以說就是一場催眠，只是你把這次催眠拿來做什麼的區別而已。

你可以拿這場冥想來放鬆身心，也可以拿它來平復情緒，更可以拿它來做個深度的自我對話。你可以在冥想狀態下發揮想像力，去任何虛構的場景玩耍，譬如想像自己去擁抱了一棵樹，或是舒服地在海邊散步。

但無論如何，你都必須意識到：進行一場冥想，就跟接受一場催眠的意思是一樣的。只是催眠療癒能涵蓋的範圍更廣而已。

▍那麼，錯誤的冥想會發生什麼事

到這裡為止，冥想聽起來很好，對個人的身心靈有很好的幫助，對吧？

正確的冥想當然很好，但錯誤的冥想可就是一場潛意識的災難了。

就如同前面說過的，冥想是一種類催眠狀態，當你在冥想的時候，你的潛意識會進入一種特別活躍的狀態。

所以你在冥想的時候，如果是有人在帶領這場冥想，或是你收聽了某個冥想引導的音檔，這個時候就要特別小心了。冥想的帶領人如果不了解什麼是潛意識語言，或者他根本就用錯了潛意識語言，這時候冥想的效果可能會適得其反。

自從我學了催眠之後，已經非常少使用別人錄製的冥想音檔了。

因為身為一個催眠師，我對潛意識語言越來越熟練、也越來越敏銳，所以我對於會滲透進潛意識的訊息非常小心。到了現在，我的潛意識甚至已經被訓練到，可以很本能地去防禦和抵抗負面的潛意識語言，也就是自動排除負面或錯誤的催眠暗示。

不過，即便我擁有潛意識的專業知識，也受過訓練，還是會遇到失去抵抗力的時候，譬如在我睡著了之後。

當我睡著了，我的潛意識還是二十四小時不斷繼續地在背景運作。所以如果我在睡覺的時候聽了錯誤或對潛意識有害的訊息，那可是真的很容易通通吸收進我的潛意識裡呢。

這就是我很少使用別人錄製的冥想引導的原因。

我會使用的冥想音檔，一定是我確認過整個冥想引導詞裡都使用了正確的潛意識語言，以及冥想裡所有的催眠暗示都是我需要的。那麼我就可以很放心地就連在睡覺的時候，都把這個安全的冥想音檔放來聽，而且巴不得我的潛意識把這些很棒的暗示通通吸收進去。

▍那些看似安全、其實有待商榷的冥想環境

在我們的生活當中，什麼時候會接觸到看似安全，其實卻有待商榷的冥想環境呢？

譬如說，有一些瑜珈老師，或是身心靈課程的老師，他們在課堂上帶冥想的時候，也常常不小心使用了錯誤的潛意識語言。

甚至，最近這幾年喜歡冥想的人變得越來越多，沒有經過訓練就出來帶冥想的人也越來越多。我有時候會因為好奇，或是不小心，去聽到別人帶的冥想，有一些是真的做得很好，但一些對心靈有害的冥想錄音也越來越多。

我相信錄這些冥想引導的人，他們的本心和出發點都是好的。可是問題就出在他們並不了解潛意識的運作機制，也不了解什麼是潛意識語言，所以原本好心錄出來的冥想，反而會對使用者產生負面的效果。

像我最近就聽到幾個冥想節目，不到二十秒就讓我趕快停止播放，落荒而逃。主要的原因，就是冥想的帶領人完全用錯了潛意識語言。

如果真的很放鬆地去收聽這些節目，很可能潛意識接收到的都是相反的認知。

▍什麼是潛意識語言

「潛意識語言」就是潛意識聽得懂、而且對潛意識來說接受度比較高的溝通方式。

而潛意識語言不只是我們平常認知的語言表達。譬如圖片、影像、顏色、氛圍、感覺、嗅覺、聲音、肢體動作，這些都屬於潛意識語言的範圍。

但因為這一篇的主題聚焦在「如何在冥想中使用正確的潛意識語言」，所以我們就先放下非語言的部分，專門來討論「怎麼樣說話」或「怎麼樣使用文字」才符合正確的潛意識語言。

如果你想要有效地跟潛意識溝通，而且你希望你傳遞的訊息跟潛意識接收到的訊息，意思是一致的，那麼最基本的觀念，就是「使用正面肯定語」。

因為潛意識不認識「不要」這兩個字。對潛意識來說，「要」跟「不要」都是「要」的意思。

所以當你在冥想這種類催眠狀態下，聽到「不要擔憂金錢」這句話的時候，你的潛意識接收到的就是「要擔憂金錢」。

而對潛意識傳達正確訊息的方式，應該是正面、肯定、而且用現在式直接地說「放下對金錢的擔憂」。這樣潛意識接收到的，才會是你希望它接收的真正訊息。

▍習慣使用正面肯定語，對你有三個好處

第一，讓你的意識和潛意識站在一致的認知上

當你平常已經很習慣用正面肯定語去說話或寫作，代表你在思考的時候，腦袋裡就已經自然在使用正面肯定語了。

同時，你跟自己說話的方式，也會不知不覺地轉變成正面肯定語。這時候就等同於你每天都在用正向的方式滋養和照顧你的潛意識，讓它自然地處在一個對它有益處的環境裡。

久而久之，你會發現你減少了自己內在許多不必要的衝突和矛盾。

第二，你的傳達力會變得更好

當你習慣使用正面肯定語，你在跟任何人用語言或文字溝通的時候，都等同於同時在跟他的潛意識溝通。

也就是對方除了理性思考的部分之外，他的潛意識也會接收到正確的訊息。這會讓你的傳達力變得更好，跟別人的溝通變得更有效率，也更能減少不必要的誤會。

譬如說，我常常看到許多人想要提醒大家，他某個時間會有一場直播，或是想要針對某個銷售發起呼籲行動。他們常常會在文案上，或是口頭提醒上，跟對方說「不要忘記加入這場直播」，或是「千萬不要錯過這次優惠」。

但現在你應該知道了，這些都是錯誤的潛意識語言，根本就是在跟對方說「忘了這場直播吧」，或是「忽略這次優惠吧」。

當對方看到這種文案，或是聽到這種口頭提醒時，雖然他們的理性腦可能會想要記得這個資訊，但因為本能反應是由潛意識在掌管，而潛意識接收到的訊息是「忘記」、「錯過」。所以最後的結果，很有可能，他們誠實的本能反應，就是自然而然地略過了那場直播和那次優惠。

因此，正確的說法應該是正面肯定地去表述：「一定要記得準時加入這場直播」，或是「千萬要把握這次的優惠」。

這樣才能讓對方的潛意識接收到正確的指令。時間到的時候，潛意識可能就會用靈光乍現的方式，提醒對方該採取行動囉。

第三，你會建立起自己潛意識的防禦網

當你已經很習慣使用正面肯定語，你就能有效地建立起自己潛意識的防禦網。

因為一旦你身邊出現錯誤的潛意識語言，你會非常敏銳地發現這個資訊有問題，而且本能地拒絕接受這種錯誤的訊號。

譬如，你希望你對金錢的潛意識認知，能夠保持在一個幫助你變得越來越好的狀態，而且你也已經訓練自己，從內在思想到外在表達都習慣採用正面肯定語。這個時候，不管你有意識或無意識地聽見「不要擔憂金錢」，或是「不要不敢花錢」這種負面表述方式，你都會因為感受到某種認知上的衝突，而感覺哪裡怪怪的，或是直接警覺到有一個錯誤的潛意識語言出現了。

只要有這種哪裡怪怪的感覺，或是產生警覺心，你的意識，也就是理性面，就會突然「醒來」。

這個「醒來」就是一種警戒，也就是展開了一個守護你潛意識的防禦網，幫助你抵抗環境中負面的催眠暗示。

▍一般冥想音檔裡常見的三個錯誤

第一個常見錯誤：沒有全程使用正面肯定語

錯誤範例是「不要擔憂金錢」
正確範例是「放下對金錢的擔憂」

第二個常見錯誤：植入錯誤的認知

錯誤範例是「就算什麼也不做，你都能輕易豐盛」
正確範例是「你總是能採取正確行動，並且輕易豐盛」

如果你每天只是坐在那裡冥想、調頻、接收光與愛，和豐盛的能量，卻什麼也不做，豐盛是不可能會從天上掉下來的。

因為每個靈魂來到地球，都是為了體驗和創造，並且從體驗和創造中得到成長，這是靈魂旅程裡非常重要的一件事。

所以如果缺乏行動力、無所作為，你是不可能會被獎勵的。相反的，得到「宇宙棍棍」的可能性反而更大一點。

但是錯誤的冥想引導，卻會在潛意識裡植入錯誤的認知，或是錯誤的靈性知識。

第三個常見錯誤：具有限制性的暗示和誘導

錯誤範例是「試著去感覺你的內在小孩是不是在生氣」
正確範例是「試著去感覺你的內在小孩現在心情怎麼樣」

每一個受過專業訓練的催眠師，都必須學習開放式的問法。因為每一個限制性的提問，也都是一種催眠暗示。

譬如在上面那個錯誤範例裡，講到「試著去感覺你的內在小孩是不是在生氣」，這時候被問這個問題的人，就被迫只能回答內在小孩是在生氣、還是沒有在生氣。

特別在潛意識比較活躍的冥想狀態或催眠狀態裡，潛意識的個性很直白，不太會拐彎，所以這個答案可能會是「有」，可能會是「沒有」，也可能會是「不知道」。

但事實上，這個內在小孩搞不好是感覺很無奈，或是他覺得不以為意。

當提問方式或引導方式具有限制性的時候，往往也同時限制住了真正的答案。

▍最一勞永逸的辦法

「冥想」已經變成許多人日常生活裡的一部分。我們利用冥想放下外在世界的喧囂，把覺知收回到內在去沉澱、去找到內心的平靜，並且讓身心靈好好休養生息。

但是網路上免費的冥想音檔真的太多了，如果誤用了錯誤的冥想音檔，那還不如不冥想呢。

所以我真心建議，每個人都應該要好好學習怎麼跟潛意識溝通和相處，這一定是最一勞永逸的辦法。

如果你學會跟潛意識溝通，你就能了解為什麼吸引力法則沒有效，以及為什麼吸引力法則會有效。這中間的關鍵，就是「潛意識語言」，以及你了不了解怎麼在你的潛意識裡埋入足夠多顯化的能量。

在你學會跟你的潛意識正確溝通、以及建立潛意識的防禦網之前，建議你，還是挑選受過訓練的催眠師錄製的冥想引導比較安全。

最後，讓我問你一個問題：

如果你知道怎麼有效地去跟潛意識溝通，你想要跟你的潛意識達成什麼樣的共識呢？

找到這一題的答案，你就能開始有意識地決定，你要把什麼樣的訊息，放進自己的潛意識裡。