✦ 在日常生活中富養自己的潛意識

之前我常常在 IG 限動或是在電子報裡提到「富養潛意識」這件事，也真的有不少人私訊或寫信來問我，到底要怎麼樣富養自己的潛意識？

成為催眠師到現在已經很長一段時間了，我做過很多個案、教過很多學生，對潛意識怎麼運作，我已經有很豐富的理解，也累積了大量實戰經驗。所以我在調整自己潛意識的方式其實已經變得很靈活、也很多元，我很清楚在什麼樣的狀態底下，用什麼方式去調整潛意識會最有效。

只是這些方式對沒學過催眠的人來說可能會有點難度，所以我想了想，就先挑幾個比較簡單的部分跟你分享，算是一個入門的簡單版。

這幾個月以來，我為自己制定了一套「富翁日課」。這是我自己取的名字，之所以叫富翁日課，是因為它是我每天一定要做的事，也是我對自己的一個承諾。

我只要像刷牙洗臉一樣每天去做這些事，就會記得自己是為了什麼樣的願望、什麼樣的願景而做。我希望我的潛意識可以把這些行為背後帶來的能量，好好地吃進去。

▍第一個富翁日課：每天捐二十元

二十元對任何人來說都不會是負擔，我每天就到便利商店投個二十元，持續幫自己製造一種「我有餘裕捐款」的富足感，這是我為自己的潛意識做的日常滋養。每天二十元，一個月下來差不多六百元，其實不是一個很大的數字。

但為什麼我不乾脆一個月一次把六百元捐掉就好？這是因為，瞭解潛意識的運作規則就會知道，潛意識需要養成長期的習慣，它會慢慢形成一種制約。

所以當我每天都捐二十元，每天就會有大概三到五分鐘，心心念念在「我今天要去捐二十元」這件事情上。而我去捐款的時候，等於先告訴自己：我是一個有餘裕做好事的人，而且在捐款的當下，我絲毫不會感覺到任何負擔。

不管我現在的經濟狀況如何，二十元對我來說都是一件輕而易舉的事。我要的就是這種帶給潛意識的感覺，一種完全沒有負擔的付出。每天有那麼幾分鐘，我會把一種願力放在捐款這件事上。這個願力就是：

• 我今天一定要做一件好事
• 我今天有餘裕捐這二十元
• 我的生活其實過得去
• 我是一個有能力去幫助別人的人

這個小小的行動，可以讓潛意識聚焦在「我現在並不匱乏，我擁有餘裕」，而且我每天都能做得到。

你可以想想看，一個人在匱乏的時候，是不是會比較斤斤計較？但你在捐二十元的時候，應該很難計較吧？你怎麼會去計較二十元呢？

所以，在捐二十元的當下，你絕對不會進入匱乏的狀態。反過來說，我們也可以藉由這件事去覺察，自己在什麼時候會冒出「計較」的感覺。

▍從「計較」回頭找到自己的匱乏在哪裡

如果你覺察到心裡出現了計較，出現那種捨不得付出，或是忍不住跟別人比較、在意公不公平的感覺，那就可以回頭看看，計較的背後，必然藏著某種匱乏。

你為什麼會有這種匱乏感呢？找到隱藏在背後的源頭，你就可以為它找到一個反向的、平衡的方式，慢慢訓練自己的大腦進入富裕的狀態。

只要你能找到自己在哪裡計較，就能找到自己在哪裡匱乏。找到那個匱乏感的根源，看看自己在那份匱乏裡到底是怎麼想的，再為它找到一個平衡的辦法，這樣就能逐漸幫助自己轉變至富裕價值觀。而每個人需要的平衡方式都不一樣。

如果你想找到自己的平衡之道，可以靜下心來，感受一下自己的內在，問問自己：

我現在很計較，代表我內在的某個地方有匱乏，那麼，我到底是對什麼樣的狀況或想法感到匱乏呢？

找到那個源頭之後，再問自己：

我要怎麼樣，才能在同樣的情境下，不再感覺計較跟匱乏？

找到這個答案，你就找到了平衡、也找到了破關的關鍵。常常這樣練習，就是在訓練自己的大腦進入富裕的狀態，順便也幫自己 debug。這就是我每天會做的其中一個富翁日課。

▍第二個富翁日課：收集能夠擴大自我價值感的歌單

音樂是很主觀的事，所以我想請你特別留意，自己在聽某一首歌、某一段音樂的時候，心裡的感受是什麼。

最近對我來說，最有感觸、最有幫助的一首歌，就是彼岸關東煮的老闆 AJ 創作的歌曲：《 空不是什麼都沒有 》

這首歌前陣子突然爆紅，在 Threads 上整個紅了起來。它是一首 AI 創作的歌曲，卻異常地打動我，因為它真的唱中了我一路走來的心聲，也唱中了我人生裡很重要的體會。

我現在的狀態已經進入那種「玩創造」的感覺了，所以我完全能夠體會這首歌在講的內在哲學。

空，不是什麼都沒有，而是你可以變成千變萬化的形狀，端看你現在想成為誰、想扮演什麼角色、想做什麼。但不管是什麼樣貌的你，都是你自己，而且那是你喜歡的自己，這才是最重要的。

所有的創造都可以看成一種「玩」，你可以在這個角色裡玩這個創造，在那個角色裡玩那個創造，你擁有無限的可能。

因為太喜歡這首歌了，所以剛發現它，我就一直反覆收聽。後來竟然發現，因為它太觸動我的心，於是我會在聽的過程中，進入一種很開心、很快樂、很自由的感覺。在那些感受裡，我能感覺到自己的內在有一種格局正在擴張，它不斷打破我心裡的某些限制，也一直提醒我，要跟「玩創造」這樣的頻率貼合在一起。

也就是等於我一聽到這首歌，就會進入「玩創造」的內在感受，感覺到自己的無限可能。

所以我立刻就明白了，這首歌之所以能給我這樣的能量，是因為它跟我的潛意識產生了共振，讓我的內在冒出很多感觸跟想法，而這些觸動剛好都能夠幫助我突破限制，提醒我：我真的擁有無限的可能。

我要接受奇蹟的可能性，接受自己現在雖然在 A 點，但下一步不一定只能走到 B 點，我可能會平行跳到 E 點、F 點，一下子就跳得很遠。這樣的可能性是真實存在的，機會會從天上掉下來，但我得先成為那個已經準備好的人。而我需要做的準備，就包含了調整我的內在狀態 ( 潛意識裡的自動導航系統 )。

正因為觸發了這些強烈的體會和感受，所以每次聽這首歌，我都會生出好多好多把自己的認知整個擴張開來的感覺，我真的非常感謝它。我一定要找一天去彼岸吃關東煮，好好跟老闆聊一聊，不過我知道他最近一定累壞了，所以我不會挑這陣子，免得又造成他的負擔，等過一陣子再好好去支持他的關東煮、跟他聊聊天。

這就是我最近從一首歌裡得到的很棒的共振，它對我潛意識的潛移默化，真的幫了很大的忙。

你也可以替自己找到這種類型的音樂。有沒有哪些歌，是你一聽就會跳起來，會興奮、會開心，會覺得自己很有希望、很有力量的？聽這些歌就對了，然後把它們收集起來。

任何能讓你的內在感覺到自己變得無限可能、很有衝勁、很有創造力的歌，都很值得每天聽。因為歌曲本來就是潛意識語言的一種，只要你在聽的時候，內在的感受是正向、積極、充滿爆發力的，就好好多聽這些歌。

因為你總是可以在聽這些歌曲的時候，跟著旋律或歌詞回到那種充滿希望的狀態。將來如果你又掉進能量比較低的時候，就回去聽這份歌單，它能把你帶回那種狀態飽滿、頻率比較好的能量裡。

所以我會去收集這些能擴大自我價值感的歌單，每天都聽，反覆地聽。這就是我不斷地讓自己的潛意識泡在一種「我正在擴張、我擁有無限可能」的狀態裡，這是一個比較有娛樂性的、富養潛意識的方法。

▍第三個富翁日課：每天預留一段跟願望待在一起的時間

這也是我對自己的承諾。我用的方法比較簡單，就是搭配一些能量產品。

如果你有信仰，也可以用你的信仰，用你習慣的方式去禱告，或像有些宗教是走持咒的路線，都很好。你也可以用一些能量產品，只要是你覺得用了之後，能幫自己提升能量、轉換頻率的都可以，總之用你自己習慣的方式就好。

我自己會搭配一些能量產品，在使用的時候，讓自己進入一種靜心的狀態，然後用現在式去許願。

我有一個固定的願望。許願的時候，我會連結到「希望自己的內在能調整成什麼樣的狀態」，讓我的思維想法、眼光格局、選擇、行動、運勢、命格，都能跟理想中的這個願望對焦。我願意為了實現願望去改變我的內在狀態和外在條件，就算我還不知道該怎麼改，但我心中的意圖很強烈。我願意為了實現願望去改變我所有的內在狀態，也願意努力改變外在的條件、資源、行動，讓我的內、外在條件能夠輕鬆地承接我想要的那個理想願景。

▍許願要用現在式，也要走進願望成真的畫面

許願時我會用現在式，因為這是跟潛意識互動的正確方式，也是一種自我催眠。許願的同時，我會去想像願望成真的畫面、進入那個體感。

如果你沒辦法想像願望成真，或是用現在式許願會讓你覺得不太自在 ( 也許你可能會想著，這明明還沒實現啊 )，那也沒關係，你可以改用「感謝」的方式，感謝你許的這個願望即將成真，一樣可以產生效果。

總之，搭配一些能量產品，或運用你信仰的力量，讓自己在靜心的狀態裡許願，許願時要想像願望已經成真的畫面。

特別要進一步去想像，當願望成真的時候，你會有什麼樣的感覺、什麼樣的體感，內在的感受是什麼，臉上是什麼表情，那時的穿著打扮是什麼樣子，你過著什麼樣的生活，細節越具體越好。

你可以想像金錢從四面八方，從各種管道流向你，堆在你面前；也可以想像黃金鋪滿了你家地板，你就坐在這座金山銀山上。只要是會讓你感覺到自己很富有的畫面，都可以推動潛意識開始接受富裕的可能性。

如果你的願望跟財富有關，就盡情像我分享的那樣去做，去想像吧！發揮你的想像力。

如果你想要的是一段理想的感情，那就去想像你遇到了一個理想的另一半，跟他在一起的時候，你心裡是什麼感受，享受那種很幸福、很被愛的感覺。

總之就是去想像，當你的感情狀態成真、進入理想關係的時候，你過著什麼樣的生活，走進那個畫面、那個場景，感覺自己已經成為那個實現了願望的你。

這是一個非常關鍵的方法，可以加速訓練你的潛意識、你的大腦跟未來的願景對焦，也就是重複地播放「範本」給它看，告訴它：我們要的就是這個目標。

當你每天持之以恆地這麼做，這個願望會變得非常容易實現，而且很可能會用你意想不到的方式實現。

這就是三個我每天用來訓練大腦的、很簡單的富翁日課。只要能習慣性地每天跟潛意識做同樣的溝通，潛意識很快就會養成制約，而且會信以為真。

▍怎麼知道跟潛意識的溝通有效？看你的體感

那要怎麼確定，跟潛意識的溝通是有用的呢？

關鍵是去留意自己的體感和內在感受。當你的潛意識正在換劇本的時候，你一定會有很明顯的感覺。

比如你會在許願的時候突然起雞皮疙瘩，或是在聽那些歌、進入某種狀態的時候，心裡會很雀躍，又或者在日常生活中，感覺整個人都在發光。

我最近就是處於這種狀態，不管走到哪裡，遇到原本就認識我的人，大家都覺得我整個人好像在發光，像是正在談戀愛一樣。其實我現在是單身，但這種閃閃發光的感覺，連我自己都感覺得到，這就是潛意識已經起作用的明顯徵兆。

再來，你會發現好運一直來，人緣突然變得超好，心裡某種緊繃的感覺會消失，像是對金錢的緊繃、對未來的緊繃，取而代之的是一種很放鬆、很享受的感覺。

你會開始覺得，我現在的狀態非常好，而且這個「好」是具體說得出來的。你的內在感受一定會很好，你整個人看起來像在發光，你的心情會很好，連你的外在世界，都會讓你覺得自己好像變成了整個宇宙的 VVIP。這些都是你的潛意識已經換了劇本的徵兆。

▍「時間的空間感」：允許願望成真需要時間

分享完我每天在做的富翁日課，我還想再跟你分享一個觀念，叫做「時間的空間感」。

什麼是「時間的空間感」呢？

舉例來說，你可以把未來三個月想成一條線性的時間軸。但是當我們要完成某個目標的時候，譬如我想減重，目標是減五公斤，我不可能下個星期就一口氣把五公斤減掉，那樣並不健康。所以「時間的空間感」講的就是「時間的容積」。我要健康地減五公斤、而且不復胖，就得養成某些習慣、過程中按照狀態不斷調整，不會在一個瞬間全部瘦下來，也許需要花三個月慢慢瘦，而在這三個月裡，有許多相關的事情需要去做，例如飲食控制、調整作息、執行運動計畫等等。

我們要允許「完成願望」這件事是需要時間的，這就很像時間裡的一種容積感。如果完成某個願望需要一個月，就會有一個月的容積空間；需要兩個月，就有兩個月的容積空間；需要三個月，就有三個月的容積空間。

再講大一點，假設我們的財富水位，要從月收入十萬跳到每個月都能穩定辦到一千萬，這個級距是很大的。

最終，如果我們的潛意識認為月收入一千萬是可以達成的目標，而且是我們真心想達成的願望，那它一定能達成，只是需要時間去實現，也許需要三年，但最後終究會實現。

所以在這三年裡，我們就不用太急，不用一直去想「怎麼還沒實現」「我的財富怎麼還沒開始倍增、跳級」，不需要緊緊盯著進度，而是要記得「時間的空間感」這個概念。

我們要讓一個大的願望成真，就需要一個時間的容積，去容納它發酵、成長，允許它有一個過程。等到這個過程走完，我們才能把那個大的願景整個裝進來，它是有順序的。

這就叫「時間的空間感」，它是一種時間的容量。

當你有了這個概念，你就不會心急。於是，你會把重心放在哪裡呢？

你會把重心放在繼續做你每天的富翁日課，繼續去調整你的內在狀態，讓你內在的條件跟外在的條件都變成足以支撐那個理想目標的狀態。當內外的條件都到位了，這個目標將來就一定會成真。

這也是我在做催眠個案時，在「未來催眠」的流程中看到的現象，我就是這樣幫個案做調整和修正的。

譬如個案在一年後有一個想實現的願望，我們就可以反推回來，看看如果要讓那個願望在一年後成真，他的內在狀態、加上現實裡個人的努力，需要達到什麼樣的條件？在反推之後，繼續跟他的潛意識進行深入討論，找到答案之後，再努力去配合。

我甚至可以幫助個案縮短願望成真的時間，或是讓一年後的那個願望放得更大。一樣的概念，就是把焦點拉回到此時此刻，看我現在可以怎麼調整內在的條件跟外在的條件，那就是我們能努力的方向。

因為你一定能掌握怎麼調整自己的心態跟內在狀態，你也一定能掌握怎麼在現實生活裡努力。也許是學一個新技能，也許是去磨練、讓自己在某項技能上更有經驗，也許是去尋求一些幫助，或是做一些研究。你能為自己做的事，真的太多了。

▍為自己許下承諾：一年，甚至三年不間斷

最後想再跟你分享一個加強富翁日課效果的心法，那就是一旦你要開始為自己做專屬的富翁日課，你得先為自己許下承諾——你是否願意持續一年、甚至三年都不間斷？

我自己在做富翁日課的時候非常堅持，每天一定要做這三件事，而且我從沒想過「做多久之後要停手」，可以的話，我會一直做下去，因為這些富翁日課對我真的很有幫助。

不過我還是希望每個人都能來學催眠，這是最好的。因為你會知道怎麼善用自己的潛意識，怎麼真正地同時用上你的左腦跟右腦。

潛意識是歸右腦管的運作系統，擁有非常強大的力量。而我們在現實生活中學到的各種方法，以及大部分書裡提到的觀念和做法，大多都跟怎麼用左腦、用理性思考去做事有關。但事實上，如果你能學會用上右腦的力量，也就是用上潛意識的力量，對於實現你的願望，真的會輕鬆非常多，因為這會讓「實現成功、做對選擇」成為你的本能反應。

這是我成為催眠師走到現在，看過很多個案歷程之後很深刻的感觸。我自己也是學會善用潛意識之後非常大的受惠者，所以我真的很推薦大家都來學催眠。

學催眠不一定要成為催眠師，但你一定會學到怎麼跟自己的潛意識變成好朋友，甚至讓潛意識成為你的神隊友，你真的會非常感謝自己。

像我就很感嘆，怎麼沒有早一點學催眠呢？如果早點學會催眠，就可以少遭受許多不必要的挫折，也能夠懂得怎麼有效的支持自己，用抄捷徑的方式穿越困境、解決問題，甚至早早就能懂得如何創造出理想的實相。

總之，現在就為自己許下承諾吧，這是在跟自己的內在神性宣告決心。

改造潛意識是需要時間的。你的潛意識已經頑劣了很久，現在要馴服它，真的需要花一點時間、多一點耐心。

所以幫自己設定一些真的能改變潛意識的富翁日課，然後持之以恆，每天信守承諾的去執行。當你每天在做這些事的時候，就是在為你的潛意識播種、澆水，呵護你的願望成真。

一旦你承諾「我願意每天做這個富翁日課，做滿三年」，你就不會再去算時間了，不會想著「到三年後的哪一天，我就要停下來」。三年很長，所以我現在根本不用計時，因為現在才 2026 年。

我就乖乖地每天做這些富翁日課，去享受每天那種起雞皮疙瘩的感覺，那種內心湧出的興奮，那種整個人都在發光的感覺，這樣就好了。然後去做現實生活中該做的努力。

經過一小段時間，會發現自己在各方面都變得越來越順、越來越好，然後繼續去享受這種越來越左右逢源的感覺。

富養你的潛意識，你的潛意識就絕對不會讓你失望。

最後，讓我問你一個問題：

你知道自己完成願望之後，會過著什麼樣的生活嗎？

找到這一題的答案，將能夠幫助你更容易讓願望成真。