✦ 為什麼別人的一句話，能影響你一整天？

這一篇，我想特別獻給那些容易感覺焦慮、總覺得自己還不夠好，或者情緒容易受到外界影響的人。

這樣的時刻我們都經歷過。

可能是老闆的一句話，讓我們懷疑自己的能力；可能是社群媒體上的某個貼文，讓我們覺得自己是不是落後了；可能是親近的人無心的一句話，卻讓我們耿耿於懷一整天，甚至影響自己的情緒很久很久。

▍那些小聲音，是小我正在活躍

在你的心裡面，是不是也常常埋藏著這樣的小聲音？

像是，等我變得更好、更有錢，我就會快樂了。我需要被肯定，如果別人肯定我，我才能感覺到自己的價值。為什麼別人的一句話，就能影響我一整天的心情？

你發現了嗎？很多時候我們的情緒是被外在因素影響的。舉凡別人的一句話、職場的評價、家庭的期待，常常都會影響我們的自我價值感。其實這些勾動情緒和內耗的感受，就是小我正在活躍的現象。

當然，這通常代表內在有一個課題準備要完成，所以你才會察覺到一種不平衡的存在。但是在穿越這個課題之前，我們先來拆解這個課題的結構。

很多時候，我們的焦慮、匱乏和比較心態，其實都來自於我們的小我，也就是 Ego。在《 當下的力量 》這本書裡，艾克哈特・托勒談到，小我其實是一種心理習慣。它讓我們活在過去的痛苦，或者對未來的不確定性感到焦慮，但是它卻從來不會讓我們專注在當下。

▍當我們活在小我的掌控下，通常會有這幾個特徵

過度在意別人的評價，而忘記自己內心真正的價值。例如：如果別人喜歡我，我才有價值。

害怕犯錯、害怕失敗。例如：我一定要做到完美，否則我就不值得被肯定。

總是覺得自己還不夠好。例如：當我達到某個目標，我才會快樂。

活在過去的痛苦回憶中，不斷回放那些讓我們感到受傷的經驗。

擔憂未來的可能性，害怕自己不夠好，害怕被否定，害怕失敗。

▍在催眠工作裡，我常常看到同一個模式

人們總是被自己的內在信念控制，卻沒有意識到，這些信念根本不是自己的選擇，而是過去某些受傷或失衡的經驗植入的認知。所以這些念頭並不是我們天生就有的，而是我們的潛意識根據經驗記錄下來的模式。

於是形成了我常說的「內在課題」。

▍潛意識像一台投影機

人們常常以為自己是用理性在做選擇。但是人類的行為，在許多時刻都來自潛意識的本能反應。潛意識甚至掌管了我們的生理機能，包括心跳的快慢、大肌肉和小肌肉的反應，所以情緒也是受到潛意識的影響。

另外，我們的潛意識就像一台投影機，會不斷重播我們過去的經驗和信念。

例如，如果你在小時候被心目中重要的人，像是老師或爸爸媽媽批評「你怎麼這麼笨」，或者「你怎麼這麼糟糕」，而這些批評讓你耿耿於懷，以至於形成了一種在內心循環播放的迴音，那麼，即使長大之後你已經很成功了，你的內心可能都還是會有一個聲音在反覆告訴自己：「我還不夠好。」

又或者，如果你曾經在關係中受傷或是被拒絕，那麼將來有人對你釋出好感的時候，你可能會下意識地逃避，因為你的潛意識認為，進入關係是不安全的。

這些就是受到過去經驗的影響，不斷重播的習慣模式。所以我們的行為和感受，在很多時候都不是因為理性的選擇，而是潛意識在背景啟動的自動導航。

▍一個值得對自己的提問

當我們的內在力量還不夠紮實的時候，我們很容易讓別人的態度和別人說的話來決定我們的心情。但是艾克哈特・托勒提到，你的內在平靜不應該建立在外在世界的變化上。

所以你可以這樣問自己：

這個情緒真的代表我嗎？
還是這只是小我的防禦機制呢？

當你這樣對自己提問的時候，你就正在問自己：你的力量在哪裡。

▍小我不是壞東西，它在帶功課給你

小我正在帶功課給我們。它的目的是幫助我們訓練心智的力量，讓我們有機會去覺察內在智慧的存在，也讓我們有機會穿越外在的幻象，平衡、療癒，並且學會轉向內在，去鞏固我們的內在力量。

所以小我的存在是有意義的。它的存在，是為了讓我們學會回到大我的平靜和智慧裡。

▍越往內走，越接近大我

如果從意識和潛意識的冰山圖來看，你會看到越深層的潛意識，就越接近內在智慧和神性真我；而越淺層的潛意識，越接近掌管理性的意識層面，在這個地方就越容易混雜著許多的情緒和感覺。

所以你可以說，越往內、也就是越往潛意識的深處走，就越接近大我。越往外、也就是越往意識的層面走，小我就會變得越活躍。

▍直到後來，我才真正懂得「臨在」的頻率

坦白說，我在好多年前第一次讀《 當下的力量 》這本書的時候，真的有點看不懂。但是後來學了催眠，見識過潛意識裡不同層次的深度和靈魂旅程，我終於懂了艾克哈特・托勒在書裡反覆提到的臨在是什麼。

那個臨在，就是我在說的大我的平靜。

而這個平靜是一種非常有品質的頻率。它是深層的寧靜、安穩、平衡、接納，而且安住於當下。

如果你能夠讓自己保持在這樣的寧靜裡，你的頻率就會逐漸遠離小我的頻率，自然而然地往內在智慧的頻率接近。那麼你當然就比較不容易受到情緒和過往模式的影響了。

不過這裡有一個難處：你真的很難從文字裡體會到那個頻率到底是什麼。除非你經驗過那個頻率，否則你可能會很難體會那是怎麼一回事。

▍快樂和平靜，可以由自己決定

真相是，快樂和內在的平靜，始終掌握在我們自己手中，也只能由我們自己決定。

所以每一次當你感覺到情緒被牽動，那都是一個提醒。提醒你回到當下，回到自己，回到那個一直都存在的內在力量上面，學會跟自己內在大我的平靜連結，它是穩固你的內在力量的重要基礎。

祝福你也能活出幸福富裕的人生。

最後，讓我問你一個問題：

你是否常常感到焦慮，或曾經因為過去的經驗而影響了你的自我價值感呢？

試著告訴自己，你選擇放掉過去所有的失衡經驗，活出此刻已經成長的自己。然後，擁抱自我價值感、大步大步的向前走吧！